男生减肥。

1，走得更快，跳得更垂直，抬腿更多；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿看起来浮肿。

2.在每一个可能的时候踮着脚，比如等公交车的时候，上楼梯的时候，工作休息的时候等等。长此以往，你会发现不仅小腿变得修长，脚踝也变得极其修长。

3、不要跷二郎腿——这样会严重影响腿部线条。

4.熬夜。睡眠不足会减缓身体的新陈代谢，体内的毒素和多余的废物难以排出体外，从而引起腿部的水肿和肥胖。

5、注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、海藻等含钾食物，帮助排出多余水分；少吃糖和盐过多的食物，避免脂肪堆积和水肿。

6.坚持每天用温水泡脚，按摩5分钟。能有效帮助肌肉放松，增加弹性。

至于腹部，多做仰卧起坐就可以了。