有哪些户外运动可以达到减肥降脂的效果？

1.跑步:跑步是一项非常有效的户外运动，可以帮助你燃烧卡路里，减少体脂。

2.骑自行车:骑自行车也是一种非常有效的户外运动，可以帮助你燃烧卡路里，减少体脂。

3.游泳:游泳是一项全身运动，需要调动全身的肌肉。为了达到减脂的效果，有氧心率需要达到120次/分-140次/分。在保持有氧心率的前提下，运动时间越长，消耗的热量越多。

4.爬山:爬山是一项非常好的户外运动，可以帮助你燃烧卡路里，减少体脂。