有什么方法可以有效减肥，瘦腿瘦脸？

早餐:鲜奶麦片，或者一杯低脂鲜奶，外加两片苏打饼干。

午餐:白饭半碗，水煮蔬菜牛肉半碟，橘子一个。

晚餐:白饭半碗，焖菜半碟(盖上锅盖焖菜至熟)，鸡肉少许，水果适量。

第二天

早餐:一杯果蔬汁配一份水果。

午餐:一碗生菜沙拉加柠檬汁，半个木瓜。

晚餐:焖好的菜(盖上锅盖小火炖至熟)，半个菜，一根香蕉，一碗番茄蔬菜汤。

第三天

早餐:米粥半碗。

午餐:一碗米粥加一点热菜。

晚餐:一碗瘦肉粥。