吹空调会胖吗？

长时间吹空调可能会导致肥胖，因为长时间处于20℃左右的舒适环境中，人的新陈代谢会变慢，运动量减少，导致能量消耗减少。室内温度低时，身体会消耗脂肪来保暖；天气太热时，食欲也会下降，热量摄入也会减少，而长时间吹空调恰恰抑制了这两种行为。

肥胖的常见原因:

1，睡眠质量差

睡眠时，脑垂体分泌两种非常重要的生理激素，一种是褪黑激素，恢复能量，促进黑色素代谢，另一种是瘦素，可以抑制脂肪堆积，加速新陈代谢。当睡眠不足或睡眠质量差时，“瘦素”的分泌水平就会受到抑制，从而导致肥胖。

2.不要吃碳水化合物

一项调查显示，不吃碳水化合物并不能让人快速减肥，反而会延长瘦身周期，甚至导致可怕的体重增加。同时，医学博士和营养学家指出，碳水化合物是维持新陈代谢的关键物质，摄入不足还会影响肠胃蠕动，导致便秘，影响健康和减肥。

3.脂肪酸的摄入量太低

减肥一定要给身体下“控油令”吗？不会，适当摄入一些优质脂肪可以抑制反式脂肪，不仅有益于心脑血管健康，还可以帮助提高瘦身效果。在一个实验中，一些没有刻意减肥的人每天吃一些花生。半年后，他们的体重平均下降了11斤左右。除了花生，杏仁、核桃、腰果等坚果都是优质脂肪酸的来源，每天也可以适量吃一些。

4.饮用水不足

水约占人体体重的70%。当你口渴的时候，你体内的水分含量在3%左右，而对于没有规律喝水习惯的人来说，你的身体长期处于含水量在5%左右的状态。水是维持生命体征稳定的核心物质，所以如果喝水太少，血液会变得粘稠，携氧能力也会下降，新陈代谢也会变慢。即使坚持锻炼，也很难有好的效果。

5.身体缺乏维生素B复合体。

B族维生素不仅与神经系统的健康有关，而且在新陈代谢中起着关键作用，可以加速血液中游离糖原子的代谢，防止糖转化为脂肪，这也是为什么很多瘦身健康食品中都含有B族维生素的原因。

6.未能及时缓解压力

压力大时，交感神经系统会因应激反应而变得非常活跃，进而分泌大量儿茶酚胺。这是一种肾上腺激素，能刺激食欲，让人不自觉地像机器一样吃甜食。如果身体长期处于这种状态，很容易导致肥胖问题或者瘦身效果不明显。