小学生瘦腿法小妙招

第二步:上身保持挺直，同时呼气，左腿慢慢向前迈一大步，重心转移到左脚，左膝弯曲，下蹲。小心不要用你的右脚跟触地。然后呼气，慢慢回到原来的站姿。再次向前迈一步，重复上述动作。左右脚重复10次。

第三步:半蹲姿势静止几秒钟，然后呼气，回到原来的站姿。双手各拿一个饮料瓶，双臂垂在身体两侧，双腿并拢站立，背部挺直。

注意:这个动作对收紧大腿内侧肌肉非常有效，重点是身体重心的移动；当上身倾向于向前迈步时，将重心移向前方。小心不要迈出太大的一步。如果步子迈得太大，在恢复原来的姿势时很容易失去平衡。

此外，当坐在椅子上时

用力捂住两小腿，从一数到八后交换腿。重复这个动作，不要停止呼吸。这样可以锻炼小腿线条。

看电视时

坐在椅子上时，不要弯曲膝盖。抬起一条腿，然后放下。重复这个动作8-10次后换另一条腿，去除大腿两侧的脂肪。