切糖食谱是什么？

新鲜蔬菜、油性鱼类如三文鱼、其他肉类、坚果、鸡蛋、无糖酸奶、新鲜水果等。

必须避免的食物包括:

各种加工食品(如披萨、汉堡、巧克力棒、爆米花等。)、各种酒类产品、各种碳酸饮料、米饭、面条等。

含糖食物无处不在。走进大型超市，你会发现几乎80%的食品都含糖。

而且由于认知不足，很多人认为只要食品标签上印有“无蔗糖”就一定是无糖食品。

其实上面印着“无蔗糖”，只是说明没有添加白糖、红糖等，但蔗糖并不是唯一的糖。

在食品标签上，我们可以看到枫糖浆、龙舌兰花蜜、高果糖玉米糖浆、麦芽糖浆、蜂蜜等成分。这些都是糖，只是名字不一样。

无糖饮食三原则

1，不吃糖

禁止糖的摄入是切糖减肥法最基本的原则，所以一日三餐戒掉糖的食物非常重要，不会因为摄入过多的糖食物而导致血糖不稳定。在减肥方面，切糖比限制糖的摄入更有效！

2、肌肉力量训练。

通常在切糖饮食过程中摄入动物蛋白，为人体提供氨基酸，帮助身体肌肉的生长，蛋白质的主要来源可以是鸡蛋和豆腐。

3.每周做三次有氧运动

建议每周进行三次有氧运动，跑步、游泳、跳舞也是不错的选择，每次运动的最佳时间为45分钟至1小时。

参考以上内容:凤凰。com-破糖减肥法，养成瘦体质+轻松减脂，听说没几个人能坚持下来。

凤凰城。com-荷兰小伙，经过一个月的禁糖，奇迹出现了。......