肌肉酸痛是燃烧脂肪吗？

原因:

1.剧烈运动时，肌糖原分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态。这时肌糖原可以通过丙酮酸转化为乳酸，在肌肉中积累。

2.无氧运动时，葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排出体外，形成乳酸堆积。过多的乳酸会使肌肉感到酸痛，但一般在停止运动后的一两个小时内可以完全从体内清除。

3.延迟性肌肉酸痛是由肌纤维损伤引起的，一般在运动后24~72小时达到高峰。

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缓解方法

1，适当休息一下。疼痛强烈时，应适当休息(静坐或半卧)。休息可以慢慢促进血液循环，加快代谢产物的排出，改善疮部的营养供应和修复。

2.早期冷敷。大运动量训练后，可以用冰袋训练目标肌肉，一般10~15分钟。冰袋和皮肤之间应隔开衣服或毛巾，以防冻伤。

3.伸展运动。静态拉伸可以促进肌肉放松，缓解对抗性肌肉。对酸痛部位进行静态拉伸运动，保持拉伸2分钟，然后休息1分钟，重复进行。每天做几次有助于缓解疼痛和痉挛。

4.补充营养。运动后2小时内吃碳水化合物有利于恢复肌糖原的水平，所以要在训练后2小时内吃。一般的健身训练不用吃补品。

5、轻拍按摩。拍打按摩酸痛部位，促进血液循环。不要用力过猛，用手一点一点轻轻按摩，来回循环10分钟左右。

运动后肌肉酸痛属于肌肉本身的一种保护机制，可以防止过度运动对自身造成进一步的伤害。

在一个运动周期中，研究人员从大腿活检中检查了人类肌肉纤维，并在运动前、24小时和48小时后绘制了肌肉结构图。结果表明，肌膜系统的结构发生了显著变化。当一个人突然剧烈运动时，他的钙水平上升，肌肉容易受损。

劳尼克说，人类的肌肉适应性很强，能够保护自己。当身体感到疲劳时，会感到疼痛，而此时肌肉变得脆弱，提醒你需要适度休息。

肌肉酸痛和肌肉劳损的识别；

1，按压法

当你用手指按压肌肉时，肌肉酸痛变成正常运动后的大面积疼痛，而且是对称的。比如卧推后，胸肌疼痛变成大面积疼痛，左右胸肌都在同一个部位疼痛。但是，肌肉拉伤通常会有点痛，而且不对称。

2.收缩拉伸法

正常运动后肌肉酸痛，肌肉静态拉伸时疼痛减轻；肌肉用力收缩时疼痛加重；但是肌肉劳损说明拉伸肌肉时疼痛加重。

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