~ * ~怎样才能在一周内减掉大腿上的赘肉~ * ~
1.按摩腿部:按摩是塑造腿部最直接有效的方法。可以刺激腿上的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素和消除水肿，通过刺激分布在腿上的重要穴位来调节激素分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工按摩，更加方便。
2.进行大腿健美:臀部下垂，双腿屈膝，背部保持挺直，另一腿向后伸直与地面平行；或者同样的姿势，将另一条腿向侧面伸直，直到与身体成90度角。这个练习试着做三组(每组10次)。这个练习也可以在身体站立的时候做，双腿站立，保持身体挺直。另一条腿侧向后伸，使大腿尽量伸直，与地面平行。
3、深蹲瘦腿:双脚打开与肩同宽，背部挺直站立，双手各拿一个饮水瓶并举至肩部，此时注意手腕不能弯曲。吸气的同时，弯曲两侧的股骨关节和膝盖，慢慢下蹲。这时候注意膝盖和脚趾的方向；深蹲至大腿与地板平行，然后呼气，慢慢回到原来的站姿。
重复10次。把手和膝盖放在地上，采取俯卧姿势。收缩下巴，慢慢抬起一只脚，尽可能抬高，膝盖微微弯曲，然后慢慢放下。换脚做同样的动作，分别做10次两脚互动。
4、游泳瘦腿:游泳是一种很好的减肥方式，但不要对腿部进行过多的锻炼。如果你想减掉腿上的肉，你可以选择在浅水区行走，或者穿上救生衣在深水区行走。水的天然阻力可以让你的大腿得到有力的锻炼。
5、腿部集中:小腿浮肿是最常见的“第四个问题”。腿部堆积的废物和毒素，加上因重力而困在小腿内的体液，会直接导致小腿肿胀肥胖。如果不能每天洗澡，可以经常用温水给小腿做一次全面的浓缩SPA，也可以消除小腿的肿胀，恢复小腿的修长。
6、有氧运动瘦大腿:如果是胖腿，有氧运动是主要方法。有氧运动的目标是燃烧脂肪，但不会增加大腿上的大肌肉群。为了达到这个目的，不要让大腿肌肉过度运动。如果在有氧器材上练习，阻力设置要低，坡度要小。但是设置一个相对较高的强度来达到最大的效果。
人民网-如何瘦大腿7种方法让你的腿快速瘦下来