为什么现代人缺乏营养？2019-08-18

所以为什么现代人缺乏营养，对于很多，嗯，不太了解这个营养的人来说，其实是一个很困惑的话题。大家都会觉得现代人的生活条件一定是越来越好了吧？啊，经济条件好了，物质条件好了，我们供应的东西也比以前多了，种类也多了，可是为什么现在医院的建筑越来越高了呢？啊，排队就医的时间越来越短，乱七八糟的病越来越多，甚至年轻化。其实是有原因的，而且这个原因并没有那么深刻。我们现在处于一个低营养的时代。为什么这么说？最典型的就是现在很多蔬菜都是大棚蔬菜。我记得我妈经常跟我说买时令蔬菜，买本地的东西，但是，嗯，我们没那么远，就是说大棚蔬菜缺乏紫外线辐射，营养成分比较原始。自然生长的蔬菜，仅仅是维生素C，就下降了22%，钙下降了42%。至于有害物质，增加了300倍。虽然现在可以吃反季节的东西，但是维生素C下降了22%，然后下降了44%，有害物质上升了100倍，上升了300倍。所以这只是关于加拿大。中国是什么样的？中国的营养，诶，粮食种植控制对加拿大是先进还是不利。我想每个人心里都会有一杆秤吧？嗯，第二件事是食品添加剂的泛滥。目前添加剂有3500多种，平均每人每天摄入添加剂约8045种。食物鲜艳的颜色、味道和口感会变得很好，但会增加肝脏和肾脏的负担。最近几年，有很多非食用的非食品添加剂的报道，比如三聚氰胺，福尔马林。这些双氧水也可能是一些无良商家放进去的。我们不知道它什么时候会受到伤害，是不是更可怕，第三是环境污染。空气、水、食物中的各种污染和有害物质加剧了人体营养物质的流失，比如雾霾、tm2.5、装修污染、水污染、自来水和瓶装水的二次污染，等等。有害物质有35000多种，都是对我们身体有害的。这些数据是不是特别可怕？嗯，今年我们过得最好的两天，但是这几年都是吸毒和乱打点滴，是三分毒。许多药物的副作用是它们中的一些通过肾脏。更可怕的是，很多人工合成的营养素被贴上了营养剂的标签，但其实是药物，同样有毒副作用。因为人造结构长时间不能自然合成，会导致我们身体的不平衡。是这样的，前段时间我妈得了这个尿路感染，我就带他去医院做了这个检查和治疗。啊，我发现了一个很有意思的事情，因为那天我带他去的时候正好是一个星期天。挂电话不是很正常吗？在我的印象中，医院的急诊科一般都是周末，也就是晚上下班后开医生，平时的时间是开门诊吧？除非真的是120这样的急诊，那就去急诊，嗯，因为它的尿毒症感染比较严重，所以需要打点滴，医生只是说要打点滴，所以第二天第三天我发现，唉，这个急诊楼还开着，我就问医生，是周一到周五，急诊白天开吗？医生说可以，因为没有点滴可以挂，所以我们坚持，现在要挂点滴的时候，不要总在生病的时候去。还不如随便吸毒或者挂个点滴，也就是犯个小错。更重要的是，这意味着，嗯，紧张的生活，紧张的人际关系会消耗大量的养分。中国已经成为世界第一大国，过劳死正在向年轻化发展。虽然现在的孩子都说自己生活在这样一个时代，要吃要吃要喝要喝要玩要开心，但其实孩子的压力也是非常大的。为什么？因为现在有句话，不要让自己的孩子输在起跑线上，因为这句话让中国千千成千上万的父母攀比，让自己的孩子长大，谁的孩子比我的好，谁的孩子比我的小。让我们反过来看看。如果今天，你在学校也是三天一次的小考，考试的时候要不断的和别人比分数。我们会没有压力吗？对吗？所以在中国生孩子不容易。嗯，还有一点，就是不良的生活习惯，比如不吃早餐。啊，很多人工作都很忙，早上起来就急着去上班，晚上也有不吃早饭就熬夜的，尤其是这些女孩子的父母，觉得孩子晚上睡着了，终于有了自己的时间，就舍不得睡了吧？也有喝酒应酬的烟民，特别喜欢抽烟的。在这里我要告诉你，超级香烟会消耗25毫克的维生素C，相当于两个苹果所含的维生素C。所以其实抽烟真的是，我一直觉得抽烟真的是花钱买罪恶感。啊，有一些，呃，客观因素保证了我们现代人营养不良。除此之外，还有一些主观因素。那就说一些主观因素吧。营养不良，这里要告诉你的是，它分为两种，一种是营养不足，一种是营养过剩。然后有些朋友还在说这个营养不良。他们平时吃不好。没有这种生活，也不算太富裕，其实不然。其实所谓的营养充足就是要做到饮食均衡，所以如果我们学习一些营养学知识，就可以很容易解决这样的问题。营养过剩，据调查，我国成人超重率为22.8%，也就是说，100人中有近23人超重。其实我个人觉得这个数字应该高一点，因为我看到我们所有人都能看到身边的人，能感受到身边体重相对标准的人的比例，肥胖率为7.65438。也就是说，100人中有7人肥胖，也就是肥胖。据估计，超重和肥胖人数分别超过2亿和6000万。大城市成年人超重率和肥胖率更高，分别高达30%和12.3%，儿童肥胖率已达8.65438。这些多余的营养物质从哪里来？我们来关注一下他对一些肥胖者的饮食。有时候我们可以发现，他不一定吃得太多，说明他总体上吃得太多。可能他的食量不是很大。他可能每天都吃这一小碗饭，甚至什么都不吃。是的，只要他喝水，那饮料里就有很多糖粉。记得之前看过一个小视频，把这种食品添加剂加入各种食物中勾兑一瓶饮料，其中放了14块方糖。我印象中有些人吃甜食比较多，尤其是我们的孩子，因为这个脾脏发育的不是很好，所以很正常，但是注意不要过量。啊，有的人可能一直喜欢吃蛋糕啊，奶茶啊，对，或者吃一些很甜很油腻的食物，有的人喜欢油炸食品或者烧烤食品，包括经常吃夜宵。也有朋友跟我说，如果不吃宵夜，感觉今晚错过的不止是一顿饭去吃这些酒、糖、油，可能会导致肥胖，还有一些因素可能会导致营养不良。比如因为一些客观原因，比如在这个健身房感染或者一些消耗性疾病，营养不良的问题是不可避免的，但是在我们现在的很多社会中，有很多主观因素造成了营养不良，比如，比如美女为了瘦成仙女，想尽办法解释。我记得昨晚我想说，唉，最近想改变一下饮食，就去找了这个厨房APP的软件。其中，我看到了一个人。他点了一道由鸡胸肉、玉米和，呃，青豆和花椰菜做成的菜。实际上，他在这个盘子里做了一个蛋糕。事实上，他需要添加一些淀粉并使其变稠，这样他的蛋糕才能很好地粘合在一起，对吗？在那底下，有人会说，唉，这淀粉吃了一段时间了，这增肥怎么能说是减肥餐呢。不吃这些碳水化合物就不能控制体重，这是一个误区，这个我以后再跟你说。先说其中的一些主观因素。除了一些想控制体重的人，还有一些老年人乳糖酶下降了，喝牛奶容易肠胃不适。所以他拒绝喝这种补钙效果最好的牛奶，还有一些素食主义者，缺肉的时候从来不吃肉。然后他缺肉，诶血红素，血红素可以说是脾脏最好的来源，所以容易贫血。很多现代人吃的米粉越来越精致，他们追求这样一种味道来追求这种神秘感。它有多白，这些大米看起来有多漂亮。缺乏粗粮中所含的B族维生素也是现在很多人抑郁的原因。其实都和缺乏B族维生素有关。更何况现代人生活节奏快，工作忙，所以有时候就是想吃饭。填饱肚子对我不好。吃饭不及时。如果有饭吃，就会导致我们营养不良。吃素特别重要的告诉你。如果我们在这个孵化营里学习，或者在这个整个系统里认真学习，有这个营养基础的人就会知道，减肥不是为了挨饿。减肥正好相反。为什么？因为当我们饥饿的时候，我们的身体会有这样的机制，他会告诉你，哦，今天宿主的能量摄入不足，所以每当有一点能量进来的时候，我都会储存好，不能随它去吧消耗掉，以防以后需要。啊，这个身体会这样自言自语，所以有人会发现，如果我们饿着肚子减肥，一定程度上会减少。甚至有的人不减肥，还好会越来越胖，只是因为他用的方法反了。在整个瘦身过程中，只要调整饮食结构，就能营养又苗条。比如我们可以减少无形能量的摄入。无形能量的重要来源是脂肪含量很高或者碳水化合物含量很高或者这个领域碳水化合物含量比较高。一种能量，就是在这种甜的食物或者甜的饮料中，特别是有了这种包装，我们去超市看到一些饮料中的包装，会发现食品配料表一般会有一个高糖含量，一个高脂肪含量，或者一个高碳水化合物含量，相对来说，它在食品配料表中的蛋白质含量会很低，所以甜的食物的碳水化合物也会转化为糖。如果你吃了太多的糖，它也会储存在你的身体里，这将成为一个保修。平时少吃油炸油腻食物就不用说了。它的含油量很高。如果这些都能控制住，无形能量的收入就能逐渐减少，你会发现自己会不知不觉瘦下来。然后，为了填饱肚子，我们可以选择一些高纤维的食物。比如你可以说一些粗粮和豆类。还有一些粗纤维的蔬菜，比如芹菜，都很不错。在减肥的过程中，第三项，吃东西的时候可以细嚼慢咽。一般来说，如果我们吃的太快，吃饱的时候，我也是还没有反应过来的熟菜，营养吸收率会比较高，所以各有千秋，不能太偏激。因为所有的蔬菜都是生吃或者说所有的蔬菜都是众所周知的，我们从来不吃生蔬菜，但是我们可以各种都有一些，所以在烹饪的时候，我们只需要少放点油就可以了，所以其实如果我们细心的话，可以发现很多健康的享受。这样的一招并不是说一定要饿，所以不要让自己处于营养不良的状态。再来说说素食。那么，为什么我们要谈论素食主义呢？因为我身边其实也有一些吃素的朋友。就在昨天，女儿在上网络课时，老师终于和孩子们聊了起来。有些孩子怎么了？他们说他们是素食者。才10岁的孩子，11岁，成了素食主义者。我觉得非常不可思议。那其实是素食主义者。他是素食主义者，就是不吃全蛋白，也不吃动物。还有一种蛋奶素食，就是说它可以接受鸡蛋和牛奶，就是你吃的东西，但是不吃其他肉类也很容易维持营养。但是纯素食者更容易营养不良，比如锌、铁、钙和b12，因为B12。它是一种金属，而这种维生素主要存在于红肉中，所以，比如你是素食主义者，我就是不爱吃，吃肉就不舒服，那没问题，但是我需要咨询，比如咨询我们系统里的营养师做一些额外的营养补充和营养强化，好的，那么这个就是，诶，和大家一起列的这个清单。这位节食者和素食者是如何做到营养如此均衡的？就像我们正常生活中，大家的病人可能会说，唉，我是不是，嗯，家里经济有限，一天到晚就这点肉蛋奶活不下去？是不是家里钱不多，就吃不到均衡的营养？其实不是的。其实很多营养丰富的天然食物，花不了多少钱，比如玉米，红薯，这个，呃，燕麦等等。这些食物其实很有营养，所以只要你找我，女方可能有1~2个孩子。其实在这个过程中，如果营养供给不全面、不丰富、不均衡，很容易导致女性朋友生完孩子后身体不好。这是一个，还有一个，如果孕妇在整个10个月期间怀孕，甚至在10月份怀孕之前，你会发现生出来的孩子并不聪明，比如土豆玉米之类的谷物。另外，孕妇不说，唉，因为我怕胖，有些孕妇可能会去这家医院。医生说你太大了，而你。然后我们拒绝吃这样一种有脂肪的食物，其实是没有必要的。当然，在整个孕期，我们绝对不建议吃大鱼大肉。比如有的人特别喜欢吃鸡皮鸭皮，很重。我觉得猪蹄之类的肥肉很重。那我们可以买一些植物脂肪，会比较适合我们孕妇的，比如大豆油。植物油，花生油，橄榄油都很合适。如果适量的给社区补充一些矿物质，比如钙、铁、锌，铜、锰包括镁、钙、铁都是很重要的，孩子在成长的过程中会需要这些元素。说自己食物补充不够怎么办？孩子们会自动向他们的母亲学习。还不如自己做。所以我们很安静，很聪明，身体很好，也不怎么生病，这真的会在这个过程中大大减轻我们孩子成长抚养的负担。啊，家里有个经常生病体弱的孩子，会很难说。我想如果你有这样的经历，你是肯定的。以后怎么丰富营养？首先，富含蛋白质的食物一定要摄入充足，下大雨，包括一些大的。我最好不抽烟，如果喝酒就少喝红酒。而且孕妇应该少吃多餐，避免胃部空间或过饱，没必要拘泥于一日三餐的固定模式。那样的话，我们有胃口的时候就可以吃了。在10个月的整个怀孕过程中，保证我们的营养提供给孩子，真的会很好。然后我们必须在一分钟后谈论孩子，对吗？其实我们很多人会关注一个营地，那里的孩子出生在幼儿期，特别是他们刚刚长了牙，需要换辅食，或者这个。反正我能感觉到周围的人在30岁之前都会很重视我们的孩子。特别是我刚出牙，要换辅食，还是这个。反正我周围能感觉到，在我三四岁之前，大家都会很重视我们孩子的这样一个营养。其实有一个阶段，孩子的营养是需要非常重视的。现在是什么阶段？就是呃七八岁的时候，不管是男孩还是女孩，因为七八岁的时候，是我们人的第一个成长阶段。比如我三四岁或者五六岁的时候。我家孩子个子没有别人高，或者身体比较弱，容易生病，或者还有一些其他的问题，比如鸡胸，对吧，孩子？如果你注意这个营养摄入，大量补充，如果这个给他补充好了，他在七八岁的时候就可以很好的弥补这些不足。然后第二重要的是14到16的阶段，14到16的阶段。我们的孩子基本都是从初中到高中。在这个阶段，仍然是身体的各个部位。此时他对营养的需求高于我们成年人。这个时候孩子的思维能力活跃，记忆力最强。啊，所以这个时期的孩子觉得学习很重吧？现在是孩子面临各种考试的关键时刻，因为大脑并没有长时间处于高度紧张的状态，所以这个时候营养状况一定要非常注意，像我们女生十三四岁就要开始放假了，有的家长会发现，唉，女生，嗯，男生，开始玩了，小学学习成绩也没那么好了。不过我高中的时候开始开玩笑，或者说初中的时候开始开玩笑，学习成绩不错。但是女生往往一开始学习成绩很好，进入初中后学习成绩就会下降，因为这都归结于这方面的开导和治理，但其实可能有一些原因，但还是有一些原因是因为你看。一个消耗，而且这样的消耗会给女生带来很多体验，但是还有其他的营养，所以如果这个时候不赶紧加强他的营养，对他的身体会有一定的影响，身体机能会不如以前，然后他会觉得记忆力不够，心情会不好，然后这个不够专注，等等。这些问题都会出现，所以我们女生初中毕业就来丽江了。我们需要花更多的钱在零食上，还会有一些其他的运动给我们的孩子，对吗？如果我们不好好吃饭，吃饱了，我们的孩子就容易出现低血糖、脑缺氧的一些反应，而且现在经常考试，也是大脑反应很快，很紧张的一种状态，会消耗我们很多的营养。所以如果平时早餐只吃一些稀饭，馒头，一个鸡蛋，其实我觉得对于我们学龄的孩子来说是远远不够的，所以最好在条件允许的情况下早上做这样的保证。可能对家长来说比较辛苦，但是为了孩子的健康，我觉得这是非常必要和值得的。所以最后我想再跟大家说一下男性营养。我为什么要只谈男人？其实我们男人是一个我觉得有时候会被忽略或者关注相对较少的群体。本身男人就会对自己不太关注。另外，很多人只是延缓衰老，同时对这个男人的不孕不育有治疗辅助作用。他还可以预防我们的心脏病，保护我们中风的牙齿。一些含锌的食物怎么办？嗯，会促进这种性激素的产生，维持男性的性能力。其实在我们的健康生活论坛上，有时候会遇到这种男人性能力下降导致的不育，或者精子异常精子减少。其实这种情况我们是10抱歉，有两对半情侣被这种情况困扰。并不是说这其实不是笑话，所以我们男人要多吃富含锌的食物，比如牡蛎、粗粮、大豆、鸡蛋、海鲜等。新的食物会更多，所以对于我们男人来说，一定要注意自己的内心，才能为事业不断奋斗。这不会损害我们心肌的功能。多吃牛奶、燕麦、香蕉，不含任何食物，包括核桃。