健身后吃什么最好，尤其是瘦子想增肌应该怎么做？

喝牛奶。牛奶是最古老的天然饮料之一，被称为“白血”，对人体的重要性可想而知。牛奶富含矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰和钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。复杂种类至少有100种，主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。