多长时间可以把腿高高抬起，大腿变细？

多长时间抬腿，看个人效果。如果经常做，配合其他锻炼和饮食控制，半个月就有效果。每天早上起床后，可以在客厅或房间做五组抬腿，每组一分钟，每组后可以休息一下。抬腿是瘦大腿的好运动，可以很好的锻炼大腿的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

扩展数据:

一、高抬腿动作练习:

1.第一种方法是原地直立。不倾向。

2.开头要快，节奏感要快。

3.手臂摆动应与抬腿和落腿相协调。如果不协调运动，会很别扭，很费力。

4.抬腿是一种有氧运动，看似很难做，却很容易做到。一开始你可能无法忍受这样的速度和频率。当你坚持一段时间后，你会觉得越来越有活力，做的越来越多。我觉得很轻。

5.随着锻炼时间的增加，我会强调每一次抬腿的标准都越来越高。而且身体的轻盈充满了力量。

6.运动后不要马上休息。可以慢慢走一会或者轻轻放松肌肉。因为运动后休息容易导致腿部抽筋。尤其是没有坐下来。