吃什么样的食物可以减肥？

多喝水。吃饭前半小时喝一杯水。先喝汤喝粥。黄瓜、番茄、粗纤维蔬菜都可以减肥。早餐少不了多吃，但是可以减肥:牛奶(豆浆)+火鸡+奶酪+全麦面包+巧克力+鸡蛋。另外两餐是8分饱，蔬菜多，主食少。如果你在两餐之间饿了，就吃黄瓜或西红柿，多运动，多吃土豆:这会让你的运动更有力度，而且不会发胖。如果不熬夜，保证一个月瘦10斤左右。主食是粥+蔬菜，一个月可以瘦10-15斤。饭前喝一杯水果奶昔(把冰块和去皮的喜欢的水果放入果蔬搅拌机+半盒牛奶搅拌不过，减肥期间要补充蛋白质，提高抵抗力。“兔肉、羊肉、牛肉、动物内脏、豆制品:每公斤体重，蛋白质适合蜂蜜白醋茶。1: 4的比例，可在早餐时或午餐、晚餐后空腹饮用20分钟。细嚼慢咽更有利于减肥。饭后45分钟是运动减肥的最佳时间。如果20分钟内走2公里，最有利于减肥。如果你休息两个小时。小时后散步20分钟，减肥效果更是令人惊喜。减肥食品:苹果有瘦身的作用，会让人有饱腹感。全麦面包花生酱(会让人有饱腹感)椰子可以增加体内的新陈代谢。黑木耳萝卜富含淀粉酶和芥子油，能促进胃肠蠕动，帮助消化。这是一种理想的减肥食品，但胡萝卜和萝卜不能一起吃，因为胡萝卜含有抗坏血酸发酵物。蔬菜会破坏白萝卜中的VC。莲藕黄瓜魔芋是一种低热量高纤维的食品奶酪。钙对减肥非常重要。果汁冰糕、坚果、鸡蛋、红肉咖啡可以加快新陈代谢，抑制食欲(但如果在咖啡中加入大量的糖和乳油，减肥效果就会降低)。口香糖，七彩山药:山药+胡萝卜+黑木耳+黄瓜+枸杞，分别用开水焯一下枸杞，山药用温水切片，胡萝卜和木耳放锅里炒一下，加入枸杞调味。