医学上不能睡前三小时运动吗？为什么，没有氧气就不能锻炼肌肉吗？

睡前体育锻炼会提高身体的兴奋度。运动后的几个小时内，人体的血液流速会增加，身体的新陈代谢会加快，体温也会升高，所以会精神饱满，情绪高涨，不利于进入睡眠状态。因此，运动不宜在睡前进行，尤其是强度较大的运动。

人体在一天的不同时间，身体器官工作的重心是不同的。晚上9点以后，身体的状态会发生变化。这个时候全身的淋巴系统会开始调整，身体开始为睡眠做准备。这时候尽量做一些缓解心情的事情，不要剧烈运动，以免影响淋巴系统的工作。