萨米减脂饼干怎么样？靠这个减肥靠谱吗？

饼干其实起到了饱腹感的作用，但并没有真正起到减脂的作用。其实吃饼干主要还是靠自己的自制力，不碰其他东西的话对减肥肯定是有效果的。

饼干因为是烘焙的，水分很少。最多的是碳水化合物，其次是脂肪和蛋白质。其中碳水化合物占了一半以上，也就是说饼干和烧饼类似于主食。所以，吃完饼干后最好少吃主食。

饼干中的膳食纤维有助于改善大肠健康，预防肠癌和便秘；还可以帮助增加饱腹感，延缓餐后血糖血脂的上升。但是！这是基于天然的杂粮、土豆、蔬菜等食物！没有证据表明在高脂饼干中添加膳食纤维可以避免大量饱和脂肪带来的不良影响。

膳食纤维本身味道不好，但是油的加入会让纤维顺滑，容易下咽。所以我们看到的那些所谓的高纤维饼干，其实都含有大量的饱和脂肪。即使纤维有一点好处，那么多油脂也是弊大于利。

扩展数据:

减肥建议

1，避免饥饿，饱餐一顿

根据主餐的饮食类型，一日三餐。比如不要吃瓜子喝啤酒代替一顿饭，因为你很快就会饿的。饿的时候大脑会让你想吃高热量高脂肪高糖分的食物，这是减脂的大忌。

2.换成少餐

用小一点的饭碗，把这顿饭要吃的菜放到小一点的盘子里。不吃，放在桌子前面。

3.标准化食物种类

因为如果有很多种类的食物可以选择，比如自助餐，你会选择更多的食物来吃，多样性会引发我们普遍尝试的本能。

4.选择低热量食物

在你喜欢的同类食物中，选择热量低的那种。比如，既然都是饮料，黑咖啡和卡布奇诺，你就应该选择黑咖啡。不要每天无意识地摄入超过所需的热量。即使是蔬菜水果等健康的低热量饮食，也不要吃太多，否则热量大；一杯饮料、一份点心和其他零食可能会让你超重。