怎么吃玉米健康减肥？怎么吃玉米减肥？
1，吃玉米让你健康瘦身。
第一，以玉米为主食
清洗新鲜的玉米，注意留下玉米的外壳和“胡须”，它们富含营养。之后，将一整粒玉米放入锅中，加入适量的水，煮20 ~ 25分钟。煮熟后，就可以吃了。午餐或晚餐直接吃玉米作为主食，搭配适量的新鲜蔬菜和水果。
每100g新鲜玉米含有196千卡热量，其中粗纤维1.2g，蛋白质3.5g，脂肪2.3g，碳水化合物40.2g，还含有丰富的矿物质和纤维素。此外，玉米中的大量粗纤维比精粉和精米高出4 ~ 10倍以上。玉米中丰富的镁可以促进肠胃蠕动，顺利排出体内的废物和毒素，有助于肠胃健康，清肠排毒，对减肥非常有益。玉米的成熟穗和柱头有利尿作用，也有助于减肥。
第二，喝煮玉米的水
把玉米的开水直接当开水喝，可以起到很好的减肥作用。煮玉米的水有利尿作用，尤其对水肿肥胖的人，能有效消除水肿，预防肥胖。www.foodwang.com健康饮食网络
第三，吃粗粮玉米
如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面、玉米糊、高粱米粥、玉米胡萝卜包子、糯米豆包、黑麦锅贴、黑麦卷轴、黑麦馒头等。，这些都是好的玉米粗粮。
很少有年轻人喜欢吃这些粗粮，觉得不好就不想吃。事实上，这些粗粮是最健康、最有效的食物，它们可以预防肥胖和改善肥胖。现在人们越来越崇尚科学健康的理念，要选择科学健康的方法减肥。所以吃粗粮是一种健康快速的减肥方式，值得推荐。
2、夏季减肥食品
1.韭葱
韭菜的热量饥饿感极低，几乎不管怎么吃都不会胖。而且富含纤维素，不仅能减肥，还能治疗便秘，好处多多。
2.苦瓜
现在天气越来越闷热，选择苦瓜减肥是最好的选择。因为苦瓜解毒，还能有效抑制一定的食欲。更重要的是，苦瓜富含维生素C，热量低，脂肪含量低，不仅能刮掉体内脂肪，还能帮你清除肠道内的垃圾。
3 .黑木耳
木耳也是减肥的好帮手。吃了它不仅可以清除体内多余的脂肪，对脾胃也有很好的营养价值。这是一种非常健康的减肥食品。
土豆
很多人对土豆有一个误解，以为它是一种高热量的食物，其实不是。土豆几乎是浓郁食物中热量最低的。而且土豆还有抗衰老的作用，是女性必吃的减肥食品。
5.黄瓜
与其他蔬菜相比，黄瓜含有的营养成分较少，但黄瓜中含有的丙二酸可以抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
6 .冬瓜
冬瓜是一种清淡的食物，营养价值高，不含脂肪，碳水化合物含量低，热量低，夏季喜食。
以上，专家告诉我们夏季有哪些食物可以减肥，想减肥的人要积极了解。另外，要提醒人们，夏天多吃黄瓜、冬瓜等食物也能很好地减肥。