你每次跑多长时间，发现自己瘦了多久？

我从96年开始跑步，一直到07年，跑了十一年。我是个大胖子，体重265，438+00斤，别说跑步了，就连走路都费劲，刚开始还跑不起来。我跑了100米，走了半个月100米，一口气能跑2到3公里。

一个月后，我每天跑5公里，45分钟以上，一个月没瘦几斤。但是看到我的人都说我瘦了很多，不管怎样，我还是继续跑。反正这个时候，我也没觉得跑得太累。第三个月到第四个月，距离拉长，速度越来越快。我一天跑完8公里1小时。这个速度对我来说还可以，因为我从来没有跑过。

就这样坚持跑下去，每天一小时8公里，开心的时候再跑2公里，第五个月的时候我会称体重。五个月瘦了40多斤，减肥成功！

跑步一般要半小时以上，开始燃烧脂肪！跑步后多久减肥因人而异。有的人跑步一个月，瘦了十斤八斤。还有很多人跑步一个月不减肥。所以不要担心减肥需要多长时间，只要坚持就好！肯定有收获！

跑步减肥首先要建立在控制饮食的基础上！间歇跑，即快跑和慢跑相结合，更有利于随心律变化减肥，每次30分钟以上。

我一般晚上跑半个小时，大概一个月左右才发现瘦了一点。虽然没有明显瘦下来，但是感觉整个精神状态好多了。

去年5月开始跑步。那时候我还没有下载悦跑圈app。刚开始跑不快，现在能跑10公里，现在瘦了30斤左右。