爱吃就悄悄减肥，刮油燃脂排便，你知道最难减肥的四种主食吗？

减肥这个话题在女生中真的很普遍。当然，有时候男生需要减肥，因为对自己的身材不满意，会导致很多人减肥。每年三四月份是人们讨论这个话题最热的时候。减肥的方法有很多。你应该健康减肥，而不是吃减肥药或者节食。目前来看，运动对健康和减肥都有很好的效果，也能让我们每天保持精力充沛，心情愉快。比如你平时吃很多可以代替白米饭的食物。你可以用这些食物代替米饭，只要它们能让你吃饱，而不是少吃。首先，玉米不是我们日常意识中的主食，但是可以在减肥的时候作为主食来吃。因为它含有大量的微量元素，同时可以达到很好的饱腹效果。它为你减少了吃饭带来的额外热量。同时，早上也可以用玉米代替油腻的食物，比如油条，因为玉米是用水煮的，不是油炸的，可以减少很大一部分油。第二种是燕麦和荞麦。这两种麦片都是粗粮，热量少，比米饭更能有效让你有饱腹感，同时对身体也有好处。你可以把燕麦泡在牛奶里，放在冰箱里，直到第二天早上起来，这样既方便又没有那么多热量。荞麦，它对身体各项指标的控制有很好的效果，比如血糖。刚开始不习惯的时候，不需要每天用这些东西代替主食，因为你还没有适应无米之炊的日子。你可以选择一周三天，或者两天代餐。最后主食是全麦面包，在蛋糕店。每个人都可以买食物，但是全麦面包不像那种白面包，主要是粗粮，热量低。一般早上一片就够了，比国内传统早餐方便，还可以搭配各种蔬菜和火腿一起吃，会更美味。比如早上出门前可以做个三明治放在饭盒里。中午可以直接吃，比在外面吃一些重油的食物好多了。我们平时说的适当运动，可能有些重的人很难坚持，可以从自己的习惯入手。