详细说明了在办公室坐瘦腿的方法

瘦腿怎么坐办公室？1.双腿交替运动:首先让我们把上半身抬起来，挺胸，切记不要猫着腰或懒洋洋的靠在椅背上。然后，我们的左腿自然垂直，右脚抬起与地面平行。然后，上下左右转动脚趾，转动两到三分钟后换左腿，再左右切换。

坐办公室如何瘦腿2。轻轻夹腿:你坐在椅子上1/3，双腿垂向地面。左腿微微向上抬起，双手轻轻揉捏腿部，直至腿部微微发红发烫，然后换右腿进行揉捏练习。反复交替揉捏腿部，可以使堆积在腿部的脂肪迅速塌陷，使腿部更加修长苗条，从而锻炼出美腿。

坐办公室怎么瘦腿？3.膝盖交叠:1/3坐在椅子上，保持身体挺直，双腿垂向地面。抬起右腿放在左腿上。同时双膝叠在一起，双膝互相挤压。保持这个姿势一段时间后，慢慢回到原来的姿势。双腿交替练习以上动作，可以使腿部变得结实，从而锻炼出修长优美的双腿。。

坐办公室如何瘦腿第四，坐姿:不要长时间保持同一个坐姿。过一段时间，换个姿势，活动一下腿。这个时候最需要把握的是看自己。感觉腰酸腿有点麻。

如何在办公室坐瘦腿5？交替踮脚:1/3坐在椅子上，两腿微分开，与地面垂直，保持挺直。利用腿部力量踮起脚尖，脚尖达到极限时保持这个姿势片刻，然后慢慢恢复原来的姿势，再换另一条腿练习以上动作。交替练习以上动作，直到腿感到累为止。这个动作可以让腿部得到拉伸，让腿部变得紧实。如果你经常练习，减肥是很容易的。

坐办公室如何瘦腿6。双腿伸直抬起:你坐在椅子上，保持身体挺直，双腿垂向地面。用腿的力量把腿抬起来，同时伸直双腿，直到与地面平行。保持这个姿势一段时间，然后慢慢回到原来的姿势。重复以上动作，直到腿感到累为止。这套动作可以加速腿部脂肪的燃烧，使其更加修长，从而锻炼出修长美腿。

腿细怎么坐办公室？7.踮脚抖腿:坐在椅子上，双腿垂向地面，保持身体挺直。踮起脚尖，用腿的力量轻轻晃动双腿，直到感觉疲劳为止，稍作休息后再练习以上动作。反复练习这个动作，可以加速腿部脂肪的燃烧，让你的双腿更加修长紧实，从而达到减肥的效果。