经期如何快速减肥？
1，经期减肥最快的方法
第1天和第1天，通过调整主食开始瘦身。
月经期过后体重恢复原状的那一天，从体重被认为减得最多的那一天开始。一天有两餐打破正常用餐，简单调整主食，减重约1 kg。如果1天没有达到效果，就持续2~3天。
2.第二天正式开始变苗条。
饭前做定时体操。调整主食后的第二天，早餐前称体重。如果减了1 kg，尽快做十分钟左右的体操。做完体操后吃早餐。从那天起你可以恢复正常饮食。
3.第3天到第4天，可能会突然暂时发胖，但要保持三餐正常量。
这一天像往常一样过去了。这个时候有些人会突然发胖，这是体操对身体有一定刺激的证据，不用担心。只要不超过原来的重量，就没有问题。不要急于限制你的饮食。
4.第五天，即使饮食和平时一样，体重还是减了。
做体操后2-3天，即使不改变饮食，暂时性的体重增加也会开始减少，逐渐恢复到“苗条日”的体重。如果不瘦不胖，可能是暴饮暴食造成的。
5.第6天到第7天，如果体重减少1kg，主食再次调整，进行瘦身。
如果你在第6天到第7天开始减肥，回到了过去身材苗条时的体重，那么瘦身已经成功了。当天主食再次调整，挑战减1 kg。这样以7天为一个周期，一个月循环3次。
2、经期减肥方面
1，吃高纤维食物减肥
月经期间容易感到空腹，减肥的人也容易因为空腹而暴饮暴食。经期减肥，要补充足够的高纤维食物。高纤维食物能给人强烈的饱腹感，帮助你控制食欲。而且高纤维食物不含脂肪，不会让人发胖！蔬菜水果都是高纤维食物，可以多吃！
2、经期有氧运动减肥
经期减肥，可以每天做半小时有氧运动。有氧运动可以燃烧脂肪，但是经期减肥很快！比如快走也是一种有氧运动。对燃烧体脂最有效！
注意:有氧运动的强度不能过大，否则会对女性的正常月经产生一定的影响。
3、经期零糖摄入。
不要抱着什么都不会让你在经期发胖的想法吃蛋糕和甜点。甜食和蛋糕含糖量高，这些高热量的食物会导致血糖不稳定，体重持续增加。经期减肥要做到零糖摄入！经期零摄入糖可以降血糖，减肥，最快减肥！
4、经期摄入维生素减肥
维生素对减肥也有很重要的作用！维生素可以促进身体的新陈代谢，使身体加速新陈代谢和排毒。经期服用维生素可以事半功倍！营养丰富，还能在经期快速减肥！