爵士舞的七个经典动作

随着美国流行文化的发展，芭蕾的流行和百老汇文化的推广，特别是街舞文化体系的出现，爵士舞已经完全不同于以往的背心、裤子、鞋子、拐杖等表演形式。在借鉴他人之后，逐渐形成了自己独特的风格，不再是自由即兴的表演形式。那么，爵士舞的七个经典动作你学会了吗？让我们一起来看看吧！

行动1

两侧膝关节交替向前扭动，身体要放松，上半身反方向摆动，手臂自然能摆动出各种形状。

行动2

伸直右腿，推臀，将另一侧膝关节向外送，收腰挺胸，右臂伸直，头颈抵住手臂，左臂直下压腕。你的身体可以根据音乐节奏在两侧交替旋转或者360度转身重复动作。

行动3

双脚并拢，双膝微屈，双腿用力收紧，臀向右侧，同时感受胸腰两侧的力量，双臂环绕，手指分开，尽量向侧面和后方伸展，身体呈S形。

行动4

双腿微屈，右脚掌指向地面，左腿、腹部、腰部尾骨重心向下推，双肩下沉，前臂回缩，上身尽量向左后方扭转。

行动5

双腿分开，与肩同宽，膝盖弯曲，一只手臂缩在额头上，另一只手臂收紧在背后，双拳向外，头微仰，有节奏地跳舞。注意不要后仰太多，防止颈椎受伤。

行动6

双腿分开超过肩宽，屈膝，放松腰肩，抬起前臂，握紧空拳，放松头部，随着音乐的节奏自由摆动。

行动7

双腿分开，拉伸至略宽于肩部，弯腰抬臀，身体前倾至最大限度，双手手指分开自然交叉，抬头挑起身体慢慢打开，上身抬起的同时，用力控制中腰。这个动作对背部和腰部有很好的减肥效果。

小贴士:

爵士舞更多的是对小关节和肌肉的锻炼，这些都是我们平日不容易锻炼的地方，而且运动量很大，可以很好的燃烧体内脂肪。需要提醒的是，爵士舞要有融入音乐的感觉，这样舞步才能自然流畅。

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