学生急需减肥食谱

方法很简单。晚餐只吃粥，有时候粥可以换成饮料。粥要多样化，避免营养缺乏。很有效，但是需要持之以恒。

两三天水果减肥法

意思是除了水果什么都不吃，一天到晚只吃水果，直到吃饱为止。当然，并不是所有的水果都适合减肥。减肥比较有效的水果有苹果、猕猴桃、葡萄干、橙子、柚子。

减肥原理:

吃水果可以使人在短时间内减肥，因为只吃一种食物可以减少我们的食物摄入量。尤其是高纤维水果，可以让我们的身体新陈代谢更快，减肥。

水果减肥小贴士:

1

每天吸收的热量不得少于800-1000。

千卡一天

2

如果只吃水果，蛋白质的摄入会不足，可以每天喝点牛奶来补充。

三

不要只吃一种水果，否则营养会不均衡。