吃什么减肥推荐15种温补瘦身食物。
红枣含有丰富的维生素和环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质。可以增加肌肉力量，消除疲劳，扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养，从而消耗体内多余的热量，从而达到减肥的效果。中医曾说，大枣性温味甘，有补脾胃、调和药性、养血安神的功效，是中医方剂中的常用品。红枣也是减肥丰胸的绝妙佳品。
温热瘦身食物二:黑豆
说到健康的温热食物，黑豆是必须的，但是你知道吃黑豆也可以帮助我们减肥吗？黑豆含有丰富的纤维，可以提高我们的消化能力，促进我们的新陈代谢，从而帮助我们达到减肥的目的。所以，黑豆是很好的减肥食品！
而且黑豆浆不像黄豆那么凉，喝多了也不会拉肚子，还具有治疗风湿、抗衰老的功效。黑豆浆和全麦面包堪称营养早餐减肥的黄金搭档，想减肥的女生可以吃的舒服又安全。
温补瘦身食物3:桂圆
龙眼又名桂圆，营养价值高，味温甘甜，益心脾，滋养气血，具有很好的滋补作用，能为减肥者提供各种营养，补充能量损失。桂圆有很好的滋补作用，搭配红枣、冲泡红枣桂圆茶或煮小米桂圆粥，对强身健体、减肥都有很好的效果。
温补瘦身食物4:银耳
银耳的营养非常丰富，可以对身体起到非常好的保养作用。同时还含有丰富的粗纤维，可以促进我们体内的代谢率，降低脂肪的吸收能力。所以吃银耳同时也是一种暖身减肥的方法！
温补瘦身食物5:白萝卜
白萝卜味甘、性凉，有解烦消脂、化痰止咳的功效。它还含有胆碱，可以降低血脂和血压，芥子油，可以促进脂肪物质更好的代谢，防止脂肪物质堆积在皮下，对减肥非常有益。白萝卜的热量也比较低，100克只有21大卡，比大米少。
温补瘦身食物六:芋头
芋头又名芋头，营养价值与马铃薯相近，不含龙葵碱。容易消化，不会引起中毒。芋头是一种很好的碱性食物。富含粘蛋白皂甙和N种微量元素，能帮助人体纠正因微量元素缺乏而引起的生理异常，刺激食欲，帮助消化。所以中医认为芋头能补中焦。
热身瘦身食物七:红薯
红薯是一种富含膳食纤维的食物，含有大量的纤维素来激活植物神经系统，制造场内的新细胞，加速新陈代谢。红薯含有丰富的糖、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，能被人体充分吸收。红薯对营养不良的人很有效，有补中益气的作用。特别适合脾胃虚弱、小儿营养不良的患者食用。
温补瘦身食物8:枸杞
枸杞是一种健康的减肥食品，可以降低我们体内的血脂，起到减肥的作用。当然，枸杞更显著的是它的保健功能。枸杞不仅能降血脂，还能帮助我们抗衰老，抗脂肪肝，是一种值得多吃的食物！而且不管吃多少都不会觉得累！
？温热瘦身食物9:糯米
丰富的高纤维可在胃中吸收膨胀，使人有饱腹感，有助于抑制食欲；对于纤维较多的食物，我们需要增加咀嚼的次数，这样进食的速度变慢，血糖也难以上升；高纤维食物可以促进肠道蠕动，多吃可以消除便秘，帮助你减掉肚子上的脂肪！糯米无疑是冬季取暖减肥的首选，因为它具有健脾暖胃的作用，是一种强效的保暖食品。其中丰富的淀粉在肠胃中不易消化，具有超强的控制食欲功效。
？温热瘦身食物10:生姜
生姜强烈的温热感能使血液循环处于活跃状态，而且这种“辣”的感觉能持续很久，燃脂效果极佳！生姜减肥法在日本变得非常流行。女生总是带着一个小瓶子，里面装着生姜，然后随便吃什么食物都加点姜。生姜奶糖和生姜黑醋在市场上也很受欢迎。
温热瘦身食物十一:山药
山药有两个好处:一是热量低，容易饱。山药粘液中有一种独特的甘露聚糖，吸水后能膨胀，让你有饱腹感。多吃山药还能促进淀粉分解，加速新陈代谢，排出皮下脂肪。而且山药味甘性热，能补虚益气。冬天吃山药减肥是非常正确的。而且山药粘液含有女性激素的基本物质，能促进激素的合成。丰胸的同时避免脂肪堆积，但我要提醒你，生山药因为有毒，不适合生吃，以免吸收毒素，每次食用量在85克左右，不宜过量食用。
温热瘦身食物12:黑荞麦
黑乔麦营养丰富，蛋白质含量13%，脂肪含量3%，其中油酸和亚油酸含量相当高。此外，它还富含维生素P、B1、B2、VE和镁、铁、钙、铜等微量元素，比谷类食物高出许多倍，尤其是微量元素铜在各类食物中居首位。可入药，具有消食化积的作用。还含有叶绿素、芦丁、烟酸，能降低胆固醇、血脂、血压，保护血管功能。所以黑荞麦减肥效果很好，特别适合肥胖人群。并且在医学上，黑色食物中含有大量的微量元素和维生素，其中一种黑色素叫做花青素，具有很强的抗氧化作用，可以有效补肾暖身。
保暖瘦身食品十三:榛子
榛子富含纤维素，有助于促进消化，防止便秘。榛子不仅含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，还含有大量的胡萝卜素和维生素B1、B2、e，榛子含有人体所需的八种氨基酸，含量远高于核桃。同时，榛子中的钙、磷、铁含量也高于其他坚果。而且中医认为坚果性温，有御寒的能力。
温润瘦身食物14:开心果
开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低热量、高纤维的显著特点。每天吃28克开心果(熟的)对控制体重很有好处。这是因为大脑接收饱腹感的信息需要20分钟左右，吃开心果(熟的)需要削皮，可以延长进食时间，使人产生饱腹感和满足感，从而有助于减少食量。
温热瘦身食物15:牛肉(前腿肉)
牛肉(前腿)是中国仅次于猪肉的第二大肉类食品。牛肉(前腿)富含蛋白质，脂肪含量很少。如果去掉周围的脂肪，脂肪含量比菲利普肉要小。对于爱吃肉的女生来说，牛肉(前腿)是首选。而且牛肉(前腿)含有丰富的蛋白质，可以提高身体的抗病能力，提高身体的抗病能力。