减肥瘦大腿的最快方法(减肥瘦大腿的最快方法视频)

骑车不仅能充分锻炼腿部肌肉，还能塑造迷人的线条。先平躺在床上，然后慢慢竖起双腿，与身体垂直。然后像骑自行车一样，在空中100到200次之间来回蹬腿。蹬自行车时注意腿的速度要慢，每次蹬自行车必须是一个完整的圆圈，脚心朝向天花板。

2.腿挂在墙上

首先，把腿挂在墙上。注意你的腿一定要垂直放置，同时要闭合没有缝隙，膝盖不能弯曲，脚掌一定要朝向天花板，然后腿要放置半个小时以上。挂腿的时候，力量一定要放在臀部。只有这样做，效果才能更好。

3.在床上做运动

首先仰卧，双手放在头下，双腿伸直，然后屈膝抬起右腿，再注意保持右腿的腿型，然后慢慢向下压向外侧压平，停顿5秒，再换左腿，重复步骤2-3次。最后双腿交替10次。毕竟这样做可以改善全身的淋巴循环，促进血液循环，多练习几次，减掉大腿多余的脂肪，让大腿更加匀称。

4.侧抬腿

先侧身躺在床上，然后把一条腿尽可能抬高，然后放下，这样可以在100到200次之间继续做，然后另一侧躺好。重复换腿动作100，200次。主要目的是瘦大腿和腰。