一天喝多少水好？

因为不了解你的情况，所以给你一个计算饮水量的通用公式。

成人饮用水=千克体重*35毫升

医学研究指出，人每天至少要摄入2500毫升的水，而我们每天吃的食物中已经含有大量的水分。比如蔬菜90%是水，水果80%是水，肉和鱼也含有70%的水。扣除这些，一天喝1500 ml的水就够了。

下面是每天的护肤和饮水时间表。

早上六点半先喝250毫升水，半个多小时后吃早饭。

8:30从起床到办公室整个过程都是紧张紧张的，身体会在无形中脱水，所以到办公室后，你要先喝至少250毫升的水。

11:00工作一段时间后一定要给自己一杯水，有助于放松。

12:40午饭后半小时左右少喝水。

14:40喝一大杯水，帮助你清醒头脑。

17:00上班前再来一杯水。想喝水减肥的朋友可以多喝几杯，增加饱腹感。当他们吃一会儿晚餐，他们就不会暴饮暴食多年。

22:00睡前一到半小时再喝一杯水。

这样，人体每天至少要摄入2200毫升的水。