请问减肥成功的集美人，如何做到只掉秤不长肌肉的减肥？

亲爱的，我想告诉你，正确的减肥方法是稳定你的基础代谢率，增加蛋白质的含量，减少你体内真正的脂肪。减肥最重要的是你的皮肤不松弛，而你的皮肤不松弛的前提是你有足够的蛋白质和完整的营养，所以减肥后不容易反弹。比如可以多吃些高蛋白的食物，如鱼、虾、牛肉、鸡肉等，配合蔬菜补充少量碳水化合物。人们都说减肥容易维持，基础代谢占新陈代谢的70%，运动占30%。有氧运动要持续40分钟以上，但也不能太久否则容易出现吸收逆转。比如可以快速走8000到10000步。你也可以不用走很多路就能做郑多燕减肥操。长肌肉是很难的，而且需要很长的时间，所以不用担心长肌肉的问题，因为长肌肉不是那么容易的。