吃海带会胖吗？一周吃几次海带是合理的。

根据食物营养成分表，每100克鲜海带仅含0.1克脂肪，可产生13卡热量，是平时大米热量的1/10。吃同样质量的海带和米饭相比，热量更低，直接用开水冲着吃一般不会导致肥胖，但是

2每天吃海带能减肥吗？适量食用有很好的减肥效果。

1，吃水煮海带减肥的量如果以热量计算，一天只吃蒸红薯，大约不超过1000克，有一定的减肥效果，但是在减肥期间，我们不建议只吃水煮海带，还需要吃一些其他低热量低脂肪的食物，如黄瓜、西红柿、鸡蛋、豆腐、牛奶等。，而且最好一天吃200克。

2.煮海带简单清淡，无油无盐。另外，红薯热量低，饱腹感强。吃了之后可以减少其他高热量食物的摄入，还可以填饱肚子，轻松减肥。但是，再低热量的食物，也不能暴饮暴食。如果吃多了，即使是海带也会成为发胖的元凶，引起肠胃不适。因此，适量食用海带可以起到很好的减肥作用，有益健康。

3每周吃几次海带。海带每周吃一到两次比较合理，每次50克为宜。

海带虽然有一定的营养价值，但属于寒性食物，有刺激性。吃多了会加重肠胃的寒性，容易引起腹痛、腹泻等肠胃不适。而且富含碘离子，会导致碘摄入过多，不利于健康。所以不建议经常吃，一周1-2次就好。

4吃海带减肥需要注意什么1？特殊人群要谨慎食用海带减肥。海带的碘含量挺多的，不建议甲亢患者多吃海带，以免加重病情；另外，不建议孕妇和哺乳期的母亲食用海带。特别是哺乳前，为了避免海带中的碘能随血液循环进入胎儿和婴儿体内，引起甲状腺功能障碍。

2.不建议只在减肥期间吃海带。除了要注意食量，还要平衡其他食材，多运动，才不会影响身体健康。除了饮食中低热量食物的调整，想要快速减肥不反弹，还需要从身体素质入手，增强新陈代谢，配合一个合适的运动计划。每周最好有3-4次，运动40分钟以上。建议跑步、骑车、健身等有氧和无氧运动相结合效果最好。

3、肠胃消化不良不宜吃海带减肥海带含有大量的膳食纤维、果胶，吃多了很难被人体消化，如有肠胃疾病的人或消化功能不好的人，最好不要吃海带，以免加重病情，引起肠胃不适。