体育课热身视频
准备活动在体育运动中的重要性
筹备活动的分类
1，一般准备活动
一般的准备活动与体育赛事无关，是人体在剧烈运动时发挥最佳机能的全面准备。
2.专业准备活动
在进行高强度、高难度的运动之前，我们通常会做一些特殊的准备活动。主要是准备相应的教学内容。
热身运动的作用
准备活动对运动系统的影响
热身运动可以使运动员充分调动运动系统的活力，为即将到来的剧烈运动做好准备。其作用体现在以下几点:
1，热身运动可以让体温上升。提高肌肉弹性、反射速度和收缩速度，从而有效预防肌肉劳损。
2.能扩张肌肉毛细血管，降低外周阻力。增加肌肉的血液供应；在较高的体温下，血红蛋白和肌红蛋白可以释放更多的氧气，从而增加肌肉的有氧供应。
3.热身运动可以使关节腔分泌更多的滑液，以减少关节软骨之间的摩擦，减轻剧烈体育运动对关节软骨的损伤。
4.热身运动可以提高韧带的柔韧性，有效防止韧带撕裂。
热身运动对内脏系统的影响
热身运动可以提高基础代谢率和体温，使血液在体内重新分布，加速血液循环，增加心脏的血液输出量和肺泡通气量。
2.克服内脏系统的“功能惯性”。从而使心肺功能的水平能够满足人体对氧气的需要，延缓“极点”现象的出现，减少“极点”现象对人体的不利影响。
因此，在进行体能训练前，应做好热身运动，克服“极点”现象和内脏“功能惯性”，使心肺功能得以调动，这将有利于在接下来的活动中充分供氧，保证优异的成绩。
热身运动对神经系统的影响
热身运动首先可以提高人的大脑反应速度。
1.能及时调整参与运动的主动肌(收缩肌)和拮抗肌(松弛肌)，有效预防肌肉韧带劳损。
2.热身运动可以使人的大脑皮层处于兴奋状态，提高人体的警觉性，避免意外伤害。比如过400米障碍的‘矮墙’练习前不注意热身运动的质量，注意力不集中，动作不到位或者慢。由于收腿不及时，极有可能造成运动损伤。
3.热身运动可以调节训练或比赛前的紧张情绪，抑制赛前过度紧张或无精打采，为顺利比赛做好心理准备。
需要注意的事项
1，时间和运动要适当。
2.内容选择要有针对性。
3.安排要科学、全面、合理。
4.注重新颖、有趣、多样的形式。
准备活动是体育教学过程中不可缺少的环节，必须从思想上予以重视。人体从安静状态进入剧烈运动状态需要一个适应过程。做好热身运动，不仅可以提高中枢神经系统的兴奋性，还可以改善植物神经系统。增强心率功能、肺功能和新陈代谢，充分发挥肌肉的速度和力量，以利于各器官之间的相互配合，协调和提高运动器官的工作能力，提高身体素质，提高运动能力，防止伤害事故，为更好地完成各项教学任务做好充分的生理和心理准备。