番茄工作法解决方案|简单易行的时间管理方法
选择一个要完成的任务，设定一个番茄时间(25分钟)，在番茄时间内专心工作，直到番茄铃响，结束一切与任务无关的事情，然后在表格中标出相应的位置，稍作休息(3-5分钟)，然后进入下一个番茄时间，以此类推，直到任务完成。一天中的每一件待办事项都可以按照这个方法来做。一天的工作结束后，根据记录，重复一天的工作和学习，规划第二天的时间。
所有想提高工作效率的人
之前听过番茄时机的说法，但没仔细研究过。现在看到这本书，直觉特别适合写文章、改论文这种没有量化指标的大任务。当然，再好的方法也只能是空谈。所以从明天开始我们会尝试结合番茄相关app使用，后期再反馈使用效果。
(1)一个番茄定时器(作者建议使用有滴答声的定时器，前期可能会让人烦躁焦虑，但随着执行次数的增加，滴答声恰恰证明了他们的专注)
②一个笔记本(比单页更方便收集整理):每天画三个简单的表格，分别是“今天的工作安排表”、“活动清单”、“记录文件表”。
③一支铅笔
④一块橡皮。
(1)打开一个番茄时间
最小的时间单位是一个番茄时间，即30分钟，其中学习/工作25分钟，休息5分钟。
25分钟的番茄时间不能中断或剪切。如果被人或事打断，这个番茄计时会被消除，需要重新计时。
当计时器响起时，意味着一个番茄时间完成了。你可以到此为止，在今天的工作日程上打个“X”，然后休息一下。
请在休息的时候放松一下，不要去想那些没有完成的工作或者做一些“抽空回个电话发个邮件”之类的事情！！！你可以清理你的桌子，喝杯茶，四处走走。简而言之，你需要给你的大脑一些时间来消化它自动接收的信息，以便为下一个番茄时间腾出空间。(关键)
(2)每四个番茄一次
每四个番茄小时休息一次，大概15-30分钟。
(3)完成一项任务
番茄时间之后是番茄时间，直到任务完成，然后任务在日程中被划掉。
比如《如果天气好，我们去跑步》这篇文章，就在五个番茄小时内写完了:
注意事项:
当这个工作完成了，但是番茄钟还没响，请继续，然后就可以恢复之前的工作了。
但是，当工作在一个番茄时间前5分钟结束，而你认为没有必要检查或回顾刚刚结束的工作时，请随时作废这个番茄时间，当然也不需要在今天的工作安排表上标注。
(4)记录文件
初学者:你可以只记录完成每项工作所需的时间。
番茄时间的重点不是什么时间完成，而是完成工作的具体时间，是真正努力的过程。
(5)改进
档案记录的过程是为了帮助我们更好地考察完成一项工作的效率。
比如我写一篇《天晴我们去跑步吧》要七个西红柿，有点长。当我写下一篇文章时，我会尝试在更短的时间内获得相同的质量。那么，我们该怎么办呢？哪些阶段被遗漏了，哪些项目是真正有用的，我怎么知道这些项目是有效的？...总之就是这些问题才会推动进步！
作者提到，虽然25分钟看似很短的一段时间，但当你真正开始用它来完成一项工作时，被打断是不可避免的。
那么如何最小化意外的打扰，最大化工作呢？
首先，我们要知道所谓的打断是什么。
(1)内因——打断自己。
坐久了想站一会儿，渴了想喝水，突然想起有紧急电话要打...这些都是打断自己的方式，通常与注意力不集中有关。
(2)外部因素——别人打断自己。
同学电话，老师微信...
(3)那么，如何避免中断呢？
学会保护你的番茄数量。
①当到达被打断时，比如你饿了想吃饭或者有同学打电话，请在工作表中记下西红柿数量的地方做上标记，用“？”作为内因。使用“_”表示外部因素。
(2)同时在活动清单上写下来，标注为“计划外事件”，如果有截止日期，请标注。
举个例子，我在第1个番茄的时候，突然想到在某个微信官方账号看过一篇类似的文章，但是我花了一段时间才找出来看了看，做了笔记。第五个番茄时间，接到朋友电话，查了一份文件和老师的微信，填了一张表。他们两人给的最后期限是下午。注:在这些事件中，番茄时间已经计算在内。我需要做的是尽量减少被打扰的时间，继续写，直到闹钟响。
根据计划外工作的工作量，我花了1番茄时间看微信官方账号，1番茄时间和朋友老师打交道。
注意:
成功延迟中断，越晚越好，尽量降低中断的紧迫性，增加可控性；
尝试结合中断，减少花在上面的西红柿数量。
在使用番茄工作法一段时间后，我可以试着估算一下待办事项中番茄的数量。一项任务可能需要8个番茄小时。
太多了怎么办？
如果完成一项任务需要8个小时以上，说明这是一项复杂的任务。你需要做的是进一步细化工作内容。任务越小，越容易理解和安排。
笔者建议利用每天的第一个番茄时间来安排一整天的任务，稍微复杂的部分可以高估，简单的工作可以低估。总之，只要达到高估和低估的平衡，整体进程不会受到影响。
刚开始25分钟很难，逐渐对25分钟敏感，最后5分钟的番茄时间会让你觉得累。
番茄工作法除了提高工作效率，最重要的是让人更有动力。
(1)每天能完成几个不太复杂也不太简单的任务；
(2)天天进步，有新鲜感；
(3)通过不断的观察，你可以清楚的知道自己是怎么工作的，效率有多高。
你要做的就是坚持下去，遵循番茄工作法的规则。
结束