如何锻炼三头肌让手臂变得更强壮？
1.弯腰下跪，把绳子往前拉。
当我们做这个动作时，需要使用绳索拉紧器来完成。首先我们需要保持跪姿，用手拉动拉力器，让身体背对拉力器架，然后用我们的三头肌发力，带动绳子向前拉。我们在做这个绳拉向前的时候，要控制我们的训练重量，我们的力量肌肉，减少其他部位的力量参与。
2.站立，一只手臂弯曲并伸展至后臂。
在做这个姿势之前，我们需要保持站立姿势，两腿分开与肩同宽，背部挺直，然后一只手臂拿着一个重量合适的哑铃，举过头顶。在这些动作之后，我们会做一个向后的手臂屈伸动作。做这个动作的时候，试着感受一下我们三头肌的力量。一边做完，换另一边再做完。
3.站立的杠铃向后弯曲。
我们需要杠铃的帮助来完成下一个动作。首先我们的身体要保持站立姿势，双腿分开与肩同宽，同时挺直背部，然后双手握住适当重量的杠铃，再将哑铃举过头顶。
做完这些动作后，我们需要完成一个杠铃向后弯。我们在做这个动作的时候，要尽量选择自己的训练重量轻一些，动作慢一些。如果做不到，就参照图示完成这个训练动作。
4.仰卧杠铃向后弯曲
接下来，我们需要保持一个姿势来完成这个训练动作。除了保持仰卧姿势，我们还需要使用杠铃来完成。保持仰卧姿势后，我们把杠铃举回头顶，然后我们用自己的三头肌带动杠铃移动。
如果做不到，可以参考完成这个动作。在做这个动作的时候，一定要控制好训练重量，最好在专业教练的指导下完成这个动作，以免运动不当造成身体伤害。
以上给大家介绍的这些训练动作，可以帮助我们非常有效的锻炼三头肌。如果你还没有做过这些动作，那就去做吧，这将帮助你非常有效地锻炼三头肌，帮助你更好地塑造三头肌。
上面给大家介绍的动作只是我们三头肌训练的一部分。除了这些动作，还有其他的动作也可以帮助我们锻炼三头肌。如果你有更好的动作，欢迎和我们交流分享，让我们一起进步，更好的锻炼身体肌肉。训练结束后，我们必须给我们的肌肉一个放松的拉伸，以减轻我们身体肌肉的压力，更好地塑造我们的身体肌肉。