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郭宇翔医生，最近我的门诊有一群失控的家伙，大部分是女性朋友。为什么我会把他们形容为“饮食失控”？主要是这些人不约而同，都有“暴饮暴食”的行为。自主神经系统的紊乱使身体接收到错误的信息。这些朋友明明吃了很多东西，但是副交感神经在本该出现的时候还是不离开，导致嘴巴停不下来，继续吃啊吃，导致吃的太多。吃太多食物，热量转化成女生最讨厌的脂肪油，慢慢堆积在身体各个部位。久而久之，身材就走样了！爱美是人的天性，所有女性朋友都追求迷人的曲线。太胖了怎么办？你想象不到，我从病人提供的信息中，收集了多少减肥小窍门。蛋白质减肥法，水果减肥法，减肥药，泻药，绝食减肥法，甚至呕吐，我只能用“瞠目结舌”来形容我的感受。我很佩服女性朋友的毅力，但我不得不呼吁:“不要再扮演减肥先烈的急先锋了！控制体重没那么难。重要的是找出症结所在，然后用自然温和的方式继续减肥。这样才会有效果，不会永远在“胖瘦”的循环中打转。瘦不下来怎么办？很简单。深呼吸。不要再尝试那些激进的减肥方法了！相信我，虽然我不爱美女，但是减肥是我最好的项目之一。五年前，我失控了，体重增加了87公斤。但是，我只用了7个月的时间，就减掉了20斤肉，一直保持到现在。如果你想变瘦，接受我的建议吧！食欲控制呼吸法“呼吸也能减肥”听起来有点可笑？但是你没有看错！为什么呼吸可以减肥？可以从自主神经和大脑两个方面入手。众所周知，呼吸可以调节自主神经，使失衡的交感神经和副交感神经恢复到无缝配合的状态。自主神经紊乱会导致食欲大增，对于追求苗条体态的人来说，这是一个极大的坏消息。但是，这个问题很容易解决。只要通过呼吸调整自主神经，“食欲大增”自然会被击退。郭宇翔医生，最近我的门诊有一群失控的家伙，大部分是女性朋友。为什么我会把他们形容为“饮食失控”？主要是这些人不约而同，都有“暴饮暴食”的行为。自主神经系统的紊乱使身体接收到错误的信息。这些朋友明明吃了很多东西，但是副交感神经在本该出现的时候还是不离开，导致嘴巴停不下来，继续吃啊吃，导致吃的太多。吃太多食物，热量转化成女生最讨厌的脂肪油，慢慢堆积在身体各个部位。久而久之，身材就走样了！爱美是人的天性，所有女性朋友都追求迷人的曲线。太胖了怎么办？你想象不到，我从病人提供的信息中，收集了多少减肥小窍门。蛋白质减肥法，水果减肥法，减肥药，泻药，绝食减肥法，甚至呕吐，我只能用“瞠目结舌”来形容我的感受。我很佩服女性朋友的毅力，但我不得不呼吁:“不要再扮演减肥先烈的急先锋了！控制体重没那么难。重要的是找出症结所在，然后用自然温和的方式继续减肥。这样才会有效果，不会永远在“胖瘦”的循环中打转。瘦不下来怎么办？很简单。深呼吸。不要再尝试那些激进的减肥方法了！相信我，虽然我不爱美女，但是减肥是我最好的项目之一。五年前，我失控了，体重增加了87公斤。但是，我只用了7个月的时间，就减掉了20斤肉，一直保持到现在。如果你想变瘦，接受我的建议吧！食欲控制呼吸法“呼吸也能减肥”听起来有点可笑？但是你没有看错！为什么呼吸可以减肥？可以从自主神经和大脑两个方面入手。众所周知，呼吸可以调节自主神经，使失衡的交感神经和副交感神经恢复到无缝配合的状态。自主神经紊乱会导致食欲大增，对于追求苗条体态的人来说，这是一个极大的坏消息。但是，这个问题很容易解决。只要通过呼吸调整自主神经，“食欲大增”自然会被击退。郭医生的常识:植物神经紊乱为什么食欲大增？植物神经紊乱之所以会引起食欲大增，与失眠有关。通常植物神经紊乱的人会有失眠的症状。失眠会让我们失去能量，让中枢神经系统发出“补充能量”的信息。最后，我们会发现自己无法控制地吃东西。另外，在腹式呼吸时，我们可以使胃肠道功能正常。一般人对腹部的印象无非是“吸收消化的地方”。其实腹部不是这么简单的作用。研究证实，它功能复杂，与大脑直接相连。腹部可以产生免疫细胞和神经递质(比如主导情绪的血清素)。通过腹式呼吸，还可以稳定情绪，对维持植物神经的平衡起到辅助作用。如果你因为自主神经紊乱而暴饮暴食，因为压力而暴饮暴食，那么你一定要跟我来个“食欲控制呼吸”。1.坐姿:坐在椅子上，挺直背部，闭上眼睛。2.噘嘴吸气:想象自己用吸管吸营养丰富的汤。此时腹部会慢慢隆起。3.屏住呼吸:想象养分和气在体内流动。(我心里可以想:好满足啊！4.通过鼻子呼气:通过鼻子慢慢呼气，想象排出体内的残渣。贴心提醒:一般来说，我们鼓励用鼻子吸入，不鼓励用嘴吸入。“食欲控制呼吸法”之所以用嘴部吸气，是为了让大家更容易发挥想象力。如果用鼻子吸气不妨碍你的想象力，那么用鼻子吸气也很棒。另外，在熟悉了运动之后，建议可以拉长憋气的时间。本文摘自《好好喘口气，改掉老毛病！郭宇翔博士/时代发表的文章已获得郭宇翔博士授权。文章原文出处由作者介绍:郭宇翔博士现任郭宇翔诊所会长，中华民国植物神经病变学会理事长。职业经历:国际AAPB心理生理与生理回馈协会会员，美国A4M抗衰老医学会会员，美国肥胖医学会TOS会员，前嘉义基督教医院主治医师，中华民国精神科医师。特长:自主神经障碍，肥胖。郭宇翔博士粉丝页和郭宇翔博士博客