一天8杯水瘦3kg！营养师建议喝水减肥。

1.水可以帮助消化吸收食物，促进新陈代谢，减少便秘和肠道疾病。

喝足够的水有助于控制食欲，减少饥饿感，避免暴饮暴食。

3.喝足够的水可以促进体内毒素的排泄，保持健康良好的皮肤。

除了每天喝八杯水，下面是营养学家推荐的一些喝水减肥的方法:

1.饭前饭后喝一杯水可以帮助食物的消化吸收，同时减少食欲和食量。

2.运动前后喝一杯水，可以补充体内水分，防止运动中脱水，促进运动后恢复。

在高温环境下工作或运动的人要多喝水，补充体内水分。

早上起床后喝一杯水，可以促进肠道蠕动，帮助排便，提神醒脑。

晚上睡觉前喝一杯水，可以补充体内水分，防止晚上脱水。

总之，每天喝八杯水是一个很好的减肥方法，但是注意不要一次喝太多水，要分多次慢慢喝，避免水中毒。同时，应避免饮用含糖量或热量较高的饮料，以免增加热量摄入。