如何一天瘦一斤？
1，第一天:苹果1斤。这一天，你一整天只能吃苹果，什么都不能吃。吃的时候把苹果洗干净，然后慢慢喝一口，口吃。
2、第二天:酸奶或脱脂奶1000 ml，分成六七等份，一次喝一份。整天只喝牛奶，不吃别的。当你口渴时，用牛奶代替水。也可以同时喝牛奶和酸奶，但是要注意量。
3.如果达到理想体重，可以这样再做一次。中间不能喝水。苹果和牛奶不能一起吃，一定要分开吃，这样才有效。
4、不能喝水，因为如果我们在减肥过程中消耗水分，那么身体肯定会先消耗掉摄入的水分，而不会消耗掉体内的水分。吃苹果不喝水，基本上减少了身体的水分。喝牛奶当天水分减少的差不多了，会减成脂肪。
5、重点提示:喝牛奶的日子很重要，不能喝水。多循环几次，肯定能瘦下来。而且实际上会减掉体脂。建议这种方法可以在周末实施，作为清肠减肥的好方法。
/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/d53f 8794 a 4c 27d 1 EB 70 e 6 ed 316 D5 ad 6 eddc 438 f 8 " target = " _ blank " title = " " class = " ikqb _ img _ alink " >；/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/d53f 8794 a 4c 27d 1 EB 70 e 6 ed 316 D5 ad 6 eddc 438 f 8？x-BCE-process = image % 2f resize % 2Cm _ lfit % 2Cw _ 600% 2Ch _ 800% 2c limit _ 1% 2f quality % 2Cq _ 85% 2f format % 2Cf _ auto " esrc = "/d53f 8794 a 4c 27d 1 EB 70 e 6 ed 316 D5 ad 6 eddc 438 f 8 "/>；
扩展数据:
健康减肥必须遵循一个总的原则，那就是:稳扎稳打，营养不减。首先，肥胖的主要原因是不合理的饮食习惯、作息时间和少量的运动。所以，想要减肥，就得从这几个方面入手。
1，作息要规律。养成良好的作息规律不仅对身体有益，对减肥也有一定的作用。对于一些年轻人来说，习惯性熬夜几乎成了生活的一部分。事实上，不良的作息很容易引起失眠、健忘、焦虑、免疫力下降等一系列不良症状。此外，许多人喜欢在晚上吃夜宵。有研究表明，晚上9点吃饭后容易发胖。
2.养成良好的饮食习惯。一般来说，肥胖人群偏爱肉类和油性食物，热量高，容易形成脂肪，容易造成营养不均衡，影响身体健康。因此，为了健康，我们必须养成良好的饮食习惯。首先，饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，保证营养均衡全面。吃饭的时候也要注意一些小细节，比如吃饭前喝汤(先喝汤，不用处方)，吃饭不要太快，学会细嚼慢咽等。，这些都能在一定程度上起到减肥的作用。
3.适当的运动对健康减肥至关重要。生命在于运动。适度运动不仅可以减肥，还可以增强体质，有益健康。运动是健康之王。据专家介绍，每天锻炼半小时可以增强人的幸福指数。但是对于节食者来说，只需要在运动初期增加运动量和时间就可以了。运动量太大的话，一停就反弹的很厉害，但是慢慢养成习惯就好了。运动减肥是我们最直接有效的减肥方法之一。
参考资料:
/baike . Baidu . com/item/% E7 % A7 % 91% E5 % AD % A6 % E5 % 87% 8F % E8 % 82% A5/4427745？fr = Aladdin " target = " _ blank " title = "百度百科-科学减肥">百度百科-科学减肥