春节期间如何饮食才能避免发胖？

饭前喝汤或喝水。饭前喝一碗汤，或者饭前喝一杯白开水，可以产生饱腹感，减少主食的摄入，吃得少自然就不会发胖。水果也选在饭前，可以减少主食的摄入。

有选择地吃喝。？宴席中少吃油炸、甜食，多吃凉拌、炖、蒸等含油量低的健康食品。宴会上尽量不喝酒和饮料。可以用茶和豆浆代替。如果不可避免，最好选择红酒。尽量喝鲜榨果汁，不喝碳酸饮料。零食就是那些不易使人发胖的东西，如水果、坚果、松子、李子、蜜桔干、山楂等。至于那些如奶油、巧克力、甜点之类的，还是少吃为好。

宴会后喝杯茶。宴会后一小时，可以喝一杯绿茶，可以减少胃里的油水。绿茶，乌龙茶，普洱茶都是不错的选择。多喝普洱茶有助于去除脂肪，保护肠胃。吃完甜食，可以喝一杯苦瓜汁，消脂排毒。

适当运动？许多人在一顿大餐后兴奋过度，筋疲力尽，回家后就睡着了。其实这是最简单的增肥方法。饭后不要立即坐、卧或躺下。饭后站立半小时有助于消化。之后，每天做适当的运动来消耗脂肪。如:散步、打球、跳绳、瑜伽等。，就能有效减肥，又不会觉得太累。

最后，祝大家生活舒适，身材苗条！