瘦腰瑜伽最简单的三个姿势

有没有水桶腰？人饮食不规律，不注意锻炼，脂肪就会堆积在腰部，时间长了，就会出现赘肉。如何瘦腰？我们应该养成良好的生活方式。适当的运动也很重要。下面的瘦腰瑜伽是个不错的选择，可以让腰部的赘肉慢慢消失。

1.腰部瘦身瑜伽1型:

趴在地上，双腿伸直，脸朝下，双手交叉在背后，腰部发力，抬起手脚，头和腰，收紧臀部和大腿。用骨盆和腹部支撑身体，保持动作10秒，然后放松，重复练习10次。这个动作的主要作用是拉伸你腰部和腿部的韧带，也可以放松你的全身。坚持锻炼，就能达到瘦腰的目的。

2.瘦腰瑜伽2型:

跪在地上，双手伸直支撑，腰部放松，双膝分开与肩同宽。抬头，腰向下凹。吸气，向上拱腰，低头，下巴尽量靠近锁骨。憋三口气，做10往返。然后坐下，臀部放在脚后跟上，双手向前伸直，腰部和头部着地，背部放松。这个动作可以瘦腰，也可以让腿部和臀部得到很好的锻炼，让脂肪慢慢消失。

3.瘦腰瑜伽第三式:

站立，腿伸直，腰伸直。从身体两侧举起双手，交叉放在头上。双手伸直，抬起左腿，放在右膝盖上。注意挺胸收腹，保持这个姿势10次呼吸，然后放松，换腿再练，重复10次。如果想瘦腰，可以选择这种运动，每天练习几次，效果不错。

上面瘦腰瑜伽的姿势很简单。不要小看瘦腰的姿势。不仅可以慢慢减肥，瑜伽最大的好处就是可以塑身，增强自信。