如何平躺减肥

你可以用许多方法来做这件事。你在level里是二级动作，最简单的是三级动作，所以一开始做肯定累。刚开始觉得酸痛是正常的。乳酸会让身体某些部位酸痛，但可以坚持，适当减少运动量。如果能坚持，一周左右就习惯了。推荐你做一个三级运动，平躺抬腿，蹬车，转腿。正20和负20是一组。四组后休息两分钟，然后直立两分钟。扭腰、弯腹、搓手，这些休息方式都是不错的，可以减少你的肌肉酸痛。

我给你一个一级动作，平躺，双手伸直，整个人挺直。然后身体瞬间合上，像合上一本打开的书，手碰到脚。这个动作也叫从两端开始。

建议你先从简单开始，经过一周左右的适应，逐渐增加运动量和运动量。

望采纳，谢谢。