帮助男人减掉肚子的六个小运动。

肚子一直是很多男人的烦恼。因为工作，娱乐，酗酒，很多男人有胃，但是不漂亮，还会致病，所以很多人想减肥，但是成功的很少。这里有一些减肥的运动技巧。

揉揉你的腹部。

在这个练习中，练习者仰卧，双手叠放在腹部，顺时针方向，侄子顺时针50次，侄子顺时针50次，上下50次。也可以憋气提腹，早晚都可以。

转动身体

这个动作，两腿分开与肩同宽站立，双手叉腰或垂下，身体摆动，左右转动50次。转的时候要求腿不动，转的幅度要大，腰要直，头颈部要在上面。

在身体前弯腰

在这个练习中，你的腿直立，与肩同宽，你的上身倾向于向前弯曲，然后站起来。要求膝盖伸直，双手尽量接触地面，连续做50次。

4.依次抬起双腿。

在这个练习过程中，要双腿站立，上身尽量保持不动，膝盖尽量抬高至胸部，双手抱腿，连续50次。

5.仰卧起坐

练习者仰卧在床上或地毯上，伸直双腿，上半身用力坐起，然后身体前倾，双手触摸脚趾数次。

6.扭臀跳。

这个动作中，脚直跳扭臀，脚同时左右跳扭臀，手臂在臀部对面的胸前左右摆动，连续重复几次。

以上介绍了几种简单的减肚运动。以上只是一些简单的方法，还有很多。其实最重要的不是方法，而是减掉肚子的毅力和恒心。

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