产后怎么减肥？产后瘦肚子怎么减肥？
产后怎么减肥？
产后瘦身是指产后妈妈采用一种或多种瘦身方法，如功能锻炼、饮食调节、物理方法等，使体重降至正常水平，尽可能恢复孕前体重，以利于产后恢复。产后瘦身的关键点是收紧皮肤，怀孕时被拉扯，产后腹部、大腿、臀部容易产生纹路。产后瘦身衣可以辅助产后瘦身，结合饮食、运动等方式，可以让产后瘦身更加顺利。选择合适的产后瘦身方法很重要。
产后适当运动，涂紧肤霜，帮助局部雕塑，恢复皮肤紧致。另外，产后最重要的是恢复身体。这个时候应该是均衡饮食，均衡营养。产后减肥餐可以有菜有肉，有饭有水果，合理搭配一定会控制体重。也可以穿上调节型内衣来调整和塑造自己的S型身材。最重要的是选择一个有经验的瘦身顾问，他可以在你的瘦身过程中提供科学的指导，让瘦身行动事半功倍。
产后如何减肥要有正确的原则，不能盲目减肥。妈妈们产后要注意合理饮食，争取在产后六个月的黄金阶段减肥，同时做适当的有氧运动。此外，产后瘦身衣还可以起到一定的辅助作用，对于妈妈减肥成功来说是事半功倍的。
1，合理调整饮食
产后饮食对瘦腰的顺利进行起着至关重要的作用。要保证婴儿和新妈妈有足够的营养摄入，饮食必须富含蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2.树立正确的观念。
产后六个月是新妈妈减肥的黄金期。但是刚生完孩子的新妈妈不能盲目节食减肥。因为刚生完孩子，身体还没有完全恢复到怀孕前的程度，有些新妈妈还肩负着繁重的喂养任务。这时候就该补充营养了。
3.适当的有氧运动。
产后第二天，新妈妈可以先下床行走，而失血多、血压低、剖腹产的新妈妈，第三天下床行走会更好。
4.使用产后瘦身衣。
产后瘦身衣能有效帮助产妇恢复产前体型，达到减肥的效果。我建议爱美的妈妈们不要买太紧或者太松的瘦身衣服。过紧或过松的瘦身衣都会影响身体的循环代谢，压迫淋巴，导致水肿。新妈妈在选择瘦身衣服时一定要考虑自己的身体状况，不要盲目减肥。
产后瘦身方法产后瘦身是很多新妈妈的苦恼。重要的是减掉怀孕期间增加的体重，否则将来超重或肥胖的可能性会增加。产后瘦身方法也有讲究。不正确的产后瘦身方法不仅不能帮助妈妈减肥成功，还会诱发体内其他疾病，降低免疫力，还可能影响宝宝的健康哺乳。产后瘦身方法包括以下五种:
产后瘦不下来怎么办
1为什么产后不能减肥？误区:胖就是营养过剩。产后肥胖的原因如下:肥胖者往往营养不良。Flancbaum等人的一项研究表明，在379名肥胖患者中，缺铁占43.9%，血红蛋白缺乏占8.4%，硫胺素缺乏占29%，维生素D缺乏占68.1%。也就是说，我们常说的不是“强壮”，而是虚胖。
2为什么产后不能减肥？误区二节食不吃饭减肥有效。在宝宝断奶成功的那一刻，“减肥”的熊熊烈火开始在辣妈们心中燃烧。终于可以不考虑奶的质量而减肥了，于是开始制定计划。“滚蛋，胖子！”。最简单粗暴的方式就是“不吃！”先是晚上不吃，然后中午不吃，然后一天只吃一个苹果？！辣妈让我觉得我不是想瘦，而是想长生不老。为了减肥，你控制饮食当然是必要的，但是你可以玩得开心，不那么痛苦。最简单的一点就是饿了就吃，不饿就不吃。不要买零食，因为总要吃。
3为什么产后不能减肥？误区3含脂肪的食物不能吃。想要健康，就离不开脂肪！选择和食用正确的脂肪对你的健康非常重要。我们不吃肥肉，但是要正确的吃肥肉。以下是减肥节食的人需要吃的:1。吃鱼油补充Omega-3脂肪，吃琉璃苣油或月见草油补充Omega-6脂肪。2.吃种子和坚果——最好的种子是亚麻籽、大麻籽、南瓜子、葵花籽和芝麻。3.吃冷榨籽油——选择混合油或麻油，不要吃黄油。4.减少油炸食品、加工食品以及肉类和奶制品中饱和脂肪的摄入。一周吃两次鱼。
4为什么产后不能减肥？误区4碳水化合物不能吃。减肥的人说碳水化合物不能吃，因为会转化成脂肪。但是你知道有一种症状叫“碳水化合物缺乏”吗？饮食中缺乏碳水化合物会导致全身无力、疲劳、血糖含量降低、头晕、心悸、脑功能障碍等。严重者可导致低血糖昏迷。只有当饮食中的碳水合物过多时，才会转化为脂肪储备。所以要选择只吃GL低的碳水化合物，和富含蛋白质的食物一起吃。这可以减少饥饿感和脂肪堆积的趋势。比如鱼和米饭一起吃，豆腐和蔬菜一起吃。