本人女，172 cm，93斤。想问一下，如何健康减肥？比如饮食，运动细节。。。。

1.你应该很胖。冬天手脚冷吗？大腿粗？一般大腿都很难瘦。所以你要做腿部拔罐或者直接拔罐。一个是减肥，一个是改善体质。

2.运动:坚持跳绳，实际停止瘦腿。买个会计数能测卡路里的跳绳~约10元~一天跳3000次。刚开始可以少用，30分钟左右，可以1000 * 3，休息2分钟拉伸肌肉~效果一个月65438+。至于跑步，我觉得养成习惯是一个非常快的减肥方式，十月份差不多65438+10斤。如果晚饭吃得少，大概一个小时后就会饿。没错。

3其他方面:不献血。去年夏天捐了400cc血，身体状况还好。之后没怎么大补，半年就胖了20斤。真的，后人就是在缺血状态下不轻易消耗脂肪。比如生完孩子，人一般都会胖。因为缺血。所以多吃红枣桂圆。。

4零食饮料一定要戒。

5水果不要吃太多，身体容易空虚，容易提前进入平台期。

最重要的是不要吃减肥药。我吃过，心跳加速，味觉酸涩。什么都不想吃，晚上睡不着，也没瘦几斤。停了之后，食欲大增，喜欢吃零食，完全控制不住，不知道吃多饱。。

我不知道你的经济状况如何。可以做按摩减肥，主要是按肚子。真的，你压完了就没心情吃了。太痛苦了，但是很有用。

8不要用针灸，针灸基本没有什么效果。针灸只适合脂肪少的瘦子。

9出汗会造成大块肉流失。。

10祝你能坚持。。

以上内容自行总结~