体育明星吃什么能保证身材完美强壮？

对于运动员来说，每次张嘴吃饭都是为了有计划地补充能量。因此，他们非常注重从食物中获取营养。有些东西虽然很健康(或者看起来很健康)，但实际上并没有所需的“蛋白质”，所以实际上不会吃。到底是什么能让运动员保证完美强健的身材？我们来看看吧！

他们一般会选择一些低热量高蛋白的早餐，比如牛奶鸡蛋，两块粗粮面包，最好还有一点水果！

午餐比较好，带点油水，最好不要吃带皮的肉和肥肉，瘦猪肉和牛肉，鸡胸肉和鸭胸肉是最好的选择，不要吃细粮，最好吃粗粮！

晚餐会选择少吃水果，或者蔬菜沙拉，配一杯酸奶，这样完美的一天就结束了！

其实，让身体保持良好姿势最重要的理念就是“适度”，无论什么食物都一样。对于运动员来说，酒精是最需要克制的。因为首先会减缓肌肉修复的速度，降低“运动技能”，即有效利用骨骼肌的能力，导致力量和爆发力下降。第二，酒精也是利尿剂，会让你一直处于缺水状态。最后，一些研究指出，酒精会降低免疫系统，减缓身体的恢复能力，增加运动员生病或受伤的风险。我相信通过科学合理的饮食和运动，不仅运动员可以保持完美的身材，普通人也可以达到。