求一个节食减肥的成功案例！！！！！！！！！

节食减肥是不可能的，也没有节食减肥成功的案例。想要减肥，还是要找到适合自己的健康减肥方法。不要选择节食减肥这种愚蠢的行为。下面是一些减肥的方法，赶紧告诉你的室友。

1/固定练习

如果我们不节食减肥，那么运动一定是必不可少的。每周一定要做3 ~ 5次规律运动，可以选择跑步、跳舞、骑自行车。如果之前没有进行过规律的锻炼，那么一开始可以少做一些，以免伤害身体。否则，你运动过度，就会增加食量，瘦不下来。

2/多喝水

饮用水是人们日常生活中不可或缺的需求。夏天可以吃西瓜西红柿解渴。西瓜汁，冬瓜汤，利尿。过度限水可使肥胖者汗腺分泌紊乱，不利于体温调节，尤其是尿液浓缩，代谢残留物不易排出，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水可以补充水分，调节脂质代谢。

3/晚饭后半小时嚼一颗塑料纤维水果。

如果不选择节食减肥，也不想运动，可以选择每天嚼一颗塑料纤维水果。从普洱茶、罗蒙果等天然草本植物中提取的瘦身因子，可以帮助你燃烧体内脂肪，形成脂肪隔离层，让你在失去完美身材后不会反弹。一个小的可以消耗跑步三个小时的热量。

4/瘦腰运动

如果大腹便便的美女还不如做瘦腰运动，那么最有效的瘦腰运动就是仰卧起坐了，不过在这里我要告诉你一个事半功倍的小窍门，就是在做仰卧起坐的时候在腰上裹一层保鲜膜，可以加速脂肪燃烧，比单纯做起来更有效省力。这种瘦腰运动对大多数减肥者来说是最健康最有效的减肥方法。

你要明确告诉你的室友，没有节食减肥成功的案例，因为节食不仅不能减肥，还会伤害我们的健康。让她试试以上四种减肥方法，相信很快就能减肥成功。