有没有什么运动可以专门减少肚子上的肉和脂肪？
在这里，我推荐两种可以减少我们腹部脂肪的训练方法。虽然这两种方法都不是很神奇，只能减少腹部脂肪，但是我们可以通过这两种方法很好的减掉身体脂肪，从而大大减少腹部脂肪。这两种训练方法分别是综合训练法和有氧训练法。下面给大家介绍两种训练方法。
一，综合训练方法
这里说的综合训练方法包括我们经常接触到的力量训练和心肺功能训练。两种综合训练方法在我们长期的训练过程中可以非常有效的锻炼我们的腹肌。而且这种训练方式还可以增加我们全身的基础能量代谢能力，从而帮助我们更有效的减脂，进而减少我们体内皮下脂肪的厚度，进而达到我们可以清晰看到人鱼线、马甲线或者六块腹肌的腹部。
很大程度上，没有一种训练可以专门减掉自己的一部分脂肪。比如我们在做大量的腹部运动，比如卷腹或者平板支撑，并不能真正帮助你减肥，或者让你的腰围变小到一定程度，甚至不能让你拥有六八块腹肌。这是一个很大的误解。一定要通过一个全身的运动，比如综合训练，来帮助我们减脂或者减肥。
二，有氧训练方法
当我们听到有氧训练这个词的时候，首先想到的就是跑步。健身房的人在跑步机上跑步，户外的朋友在操场或街上跑步。而且，我们也看到很多人去找那些通过坚持跑步，身体有了很大改变的人。但其实其他很多运动都是有氧训练，比如游泳，跳舞，拳击。跑这个训练对我们早期减脂有很大的帮助，会有很大的效果。
但是建议新手不要一接触健身就跑步，这是很多新手的一大误区。比如一个健身新手，一接触健身就会跑步。在这种情况下，新手在开始跑步后的第一周和第二周减肥会更快。在这个过程中，我们通过跑步和控制饮食失去的其实是身体的水分、肌肉和脂肪。如果我们失去了肌肉，就意味着我们的基础代谢率会降低。基础代谢一降低，如果维持之前的饮食，减脂速度就会变慢，从而进入减脂减肥的瓶颈，甚至导致减肥反弹。
所以不建议初学者一开始就做跑步等有氧训练来帮助我们减脂减肥。当我们可以经过一段时间的力量训练或者综合训练后，可以适当配合一些跑步等有氧训练来帮助我们更好的减脂减肥，让我们减掉腹部的脂肪，拥有明显清晰的马甲线、人鱼线或者六八块腹肌的完美腹部。