焦山健身

黑木耳是一种常见的菌类食品，富含膳食纤维和多种营养成分，是一种非常健康的食品。黑木耳吃起来脆脆的，脂肪率极低。真的很适合作为减肥的食物。你可以品尝美味的食物，而不用担心发胖。今天我要教吻妹们在Aauto夏天更快的做一个小凉拌，山椒拌木耳。来和我一起做吧！

黑木耳是一种胶质菌类，富含膳食纤维，能产生一定的饱腹感，不被肠道吸收，能降低食欲和能量摄入，从而达到减肥的目的。此外，黑木耳富含卵磷脂，能降低人体胆固醇水平，使脂肪处于液态，有利于体内脂肪的完全消耗，减少脂肪的堆积，进而达到减肥的目的。现在我们用木耳为主料，配一些其他蔬菜或者鸡肉。每天吃一点，对想减脂的身体很有好处。

食材:干木耳30g，小米椒2-3个，泡椒4-5个(辣椒量可根据自己口味调整)，香赖2个，大蒜2瓣，酱油醋1勺，糖，食用盐，香油，植物油。将干木耳用40度以内的温水浸泡(木耳浸泡时间不宜过长，否则会引起内毒素)。泡发前将木耳洗净，去木耳根茎。把锅里的水烧开，倒入木耳大火煮1min，然后上下鱼，放入冷水中(用冷水会让木耳更鲜美)。

小米椒斜切，泡椒切碎，大蒜切碎，芹菜洗净切条。木耳沥干后，放入碗中，加入一勺米醋，一勺酱油，1/3勺糖，少许食用盐拌匀。加入腌制山椒、小米椒、蒜泥的磨粉，倒入一茶匙花椒油，再倒入烧开的油，腌制山椒、蒜泥的香气瞬间被激起。吃之前加入香草拌匀，一份美味的低脂山椒拌木耳就结束了！好吃到停不下来！