有什么祛湿减肥的方法？什么症状表明水分过多？
1，祛湿减肥法
湿气重的人偏爱重口味，所以吃太多高油高盐的食物，容易导致循环不畅，湿气停滞，容易导致酸碱失衡。大多数超重的人是酸性的。其次，湿气重的人怕冷，身体会选择囤积更多的脂肪来保暖，人就容易发胖。另外，水分过多会造成气血不足，新陈代谢不畅，身体的废物也很难排出体外。随着毒素的堆积，人越来越胖，气色也不好。
几个症状判断水分过多。
水分太多会导致肥胖，那么怎么知道自己是不是太湿了呢？以下症状可以判断你是否太湿。
1.舌苔厚或舌体胖，舌边伴有非常明显的齿痕。
2.胃口不好。
3.凳子不成形。
4.小腿酸痛。
5.精神状态差。
湿气重导致的肥胖要瘦下来，首要的是祛湿。祛湿减肥有三个方法。
1.祛湿减肥食疗
通过饮食祛湿，首先要改变饮食的口味，做菜时少放盐、油、糖等调料，以清淡饮食为主。多喝水，一天八杯水左右。早上和饭前空腹喝水。即使不渴也要记得喝水。另外，多吃一些有助于祛湿的食物。薏米、冬瓜、红豆等。热量低，富含膳食纤维，饱腹感强，有助于消化，还能利尿消肿，非常适合水分过多或水肿肥胖的人食用。
红豆薏米汤
薏米和红豆的搭配是去除体内湿气的最佳偏方。它的主要功能是清热、除湿、消肿。可以一周吃三次，代替主食，可以达到很好的减肥效果。
冬瓜海带汤
冬瓜去皮，洗净，海带泡水去泥，切段，然后和陈皮瘦肉一起放锅里，加八碗水，煮两个小时左右，加盐调味。此汤兼具美白、祛斑、减肥的双重功效。
2.运动祛湿减肥
大部分身体湿气重的人是吃油腻食物和缺乏运动的人。运动出汗是去除湿气的好方法，可以让身体大量出汗，直接排出湿气。每天坚持适当的运动，对身体非常有益。运动可以缓解压力，激活身体器官的运作，加速体内水分的排泄。同时有助于减肥，增强身体肌肉。
因为现代人工作用脑多，体力消耗少，期望长时间待在密闭的空调里，很少出汗，所以调节湿度的能力变差。尝试跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等任何“呼吸一点，出汗一点”的运动，有助于激活血液循环，增加水分代谢。
3.拔罐疗法
拔罐是一种非常传统有效的祛湿方法。拔罐可以疏通经络，行气活血，消肿止痛，祛风散寒，排毒的同时排除体内湿气，加速体内血液循环，促进身体新陈代谢，对健康减肥很有帮助。
2.吃什么减肥？
通过科学饮食减肥是最持久的效果，不会影响健康，也不会引起反弹。比吃减肥药，抽脂等方法减肥要强壮健康得多，值得我们敬佩。食疗既健康又美味，何乐而不为呢？
早餐中的柚子含有丰富的维生素C和大量抗氧化元素。更难能可贵的是，柚子的热量非常低，每个只有60卡路里左右，所以也是减肥的好帮手。同时，两茶匙花生酱可以增加你的饱腹感，防止你吃太多零食。
午餐有鱼和咖啡。鱼含有大量的蛋白质，可以帮助你补充身体的营养，但是鱼所含的脂肪很低，所以鱼是减肥的好食物。一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡热量。黑咖啡减肥法，消除脂肪和水肿，所以饭后喝一杯黑咖啡可以有效分解脂肪。
不是所有的蔬菜热量都低，淀粉根类蔬菜往往热量更高。淀粉是植物能量储存的一种方式，所以淀粉类根菜比非淀粉类蔬菜的能量密度更高。块根或淀粉类蔬菜，如土豆、甜菜和玉米，都有一定的营养，但它们缺乏许多非淀粉类蔬菜广泛具有的抗氧化剂和其他化学物质。
科学饮食，吃健康营养，轻松减肥，是最受美女欢迎的减肥方式。不能随便节食，也不能随便吃减肥药。现在市面上各种减肥药，广告，更是自吹自擂。一定不要轻易相信他们，以免损失金钱，危害身体健康。