跳绳消耗多少热量？

跳绳是一项相对健康的运动。通常对于一个成年人来说，1，000跳绳大概会消耗人体1，005卡路里的热量。在练习跳绳的时候，还可以增加心血管功能，使全身的肌肉得到有效的锻炼，让体型变得更好。

如果有减肥的需求，除了每天跳绳30分钟以上，饮食也很重要。不控制饮食，只是参加跳绳。其实减肥效果不是很理想。想减肥就要吃七分熟三分熟。只有控制饮食，运动跟上，才能达到最终的效果。

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注意事项:

1，跳绳前热身:记得跳绳前热身，原地踏步，做拉伸运动，尤其是你的小腿。跳绳后最好做拉伸运动，有助于缓解小腿肌肉紧张，减少酸痛。

2、要循序渐进地练习:跳绳的速度和长度要根据个人情况而定。刚开始每次锻炼时间为5-10分钟，之后逐渐延长时间。

3.不要空腹或饱腹跳绳:一般跳绳时间不限，但为避免引起身体不适，饭前及饭后半小时内不要跳绳。还有跳绳前不要多喝水。

人民网-法媒盘点六大高效运动帮你充分燃烧卡路里