减肥40

当然，每个人都无法回避新陈代谢慢的事实。新陈代谢慢的一个反馈就是肥胖！这就是为什么以前很苗条的人到了一定年龄会变胖的原因。这是因为人体的新陈代谢变慢了。吃同样的东西，代谢水平高的人消耗热量快，代谢水平低的人消耗能量慢，取之不尽的热量就变成了脂肪。

新陈代谢慢的另一个表现就是怕冷，因为新陈代谢慢的人放出的热量少，所以在同样的温度下，会比新陈代谢快的人感觉冷。肥胖加上怕冷，都不是健康的标志！

还有第三个你们美仙女不想看到的表现:皮肤差！原本细腻光滑的皮肤变得粗糙无光泽，也是新陈代谢缓慢的表现。只有当人体的新陈代谢处于较高水平时，皮肤角质层细胞才能及时脱落。并且新陈代谢缓慢，角质会在皮肤表面厚厚堆积，造成皮肤老化。

那么你一定想知道如何避免减缓新陈代谢。

第一，多喝水。

这是老生常谈。记得多喝水，不管是纯净水还是柠檬水。再见其他饮料！

第二，坚持锻炼。

每周都要保持有氧运动和无氧运动，强化心肺核心功能，多练肌肉，可以抗衰老，提高新陈代谢，多吃食物代谢快！

第三，规律的生活

不熬夜，不睡懒觉，一日三餐正常。很多人做不到这一点。你要告诉自己，你能做到。强化这个概念！

第四，最重要的是少吃

我们说一日三餐，现在很多人营养过剩，所以第三餐很重要。晚上坚持多吃蔬菜，少吃糖类碳水化合物。身边很多朋友坚持晚上不吃主食，坚持半个月左右就瘦了！