吃黄瓜减肥有哪些危害？黄瓜减肥要注意什么？
1，黄瓜减肥法的危害
在使用黄瓜减肥法时，大多数人只吃三天、一周甚至更长时间的黄瓜，每天以黄瓜为主食，以达到减肥的目的。而且长期这样做，必然会对我们的健康造成伤害。
2、引起胃部不适
因为肠胃蠕动本身就很强，而黄瓜中含有的纤维素可以帮助肠胃蠕动，促进消化。但由于长期只吃黄瓜，胃里没有足够的食物消化，长期下去容易导致肠胃不适、胀气、胃痛。
3、导致月经不调
因为黄瓜减肥法是短时间内快速有效的减肥方法，可以很快看到减肥效果，但是女性短时间内减肥过快，可能会导致体内脂肪代谢紊乱，影响内分泌系统，造成月经不调、闭经。
4、造成身体脱水
黄瓜减肥法可以在短短几天内看到减肥的效果，但是这种短期减肥法流失的水分最多。如果长期使用这种方法，可能会导致身体脱水。
5、造成营养不良
如果只吃黄瓜减肥，虽然减肥效果会很好，但是会导致你吃的食物营养单一，容易出现营养不均衡的情况。
6、引起骨质疏松
如果只吃一周以上的黄瓜，就会出现钙摄入不足，而过快的减肥也会增加钙的流失，增加骨质疏松的风险，骨质疏松容易发生骨折。
7、容易出现反弹现象
黄瓜减肥法其实可以说是一种节食减肥法，一旦后期恢复节食，很容易体重反弹。
8、皮肤松弛。
吃黄瓜不含其他营养成分，如氨基酸、脂肪酸、胶原蛋白等。，会导致摄入不足，容易使皮肤干燥无弹性，营养不均衡还会导致皮下脂肪流失过多，使皮肤长期松弛。
8、饮食减肥小贴士
1，制定饮食瘦身目标
首先，制定自己的减肥目标，也就是自己的理想体重或标准体重，并记录在一个经常能看到的地方，以此来提醒自己。
2.记录减肥过程
记录每天的体重变化，或者以卡片或图表的形式呈现体重变化，从而知道离设定的目标还有多远，是否需要调整减肥进度。
3.确保负热平衡。
节食减肥的原则是热量的摄入需要小于你的消耗。每天控制总热量的摄入，保证热量负平衡。
4.均衡饮食
最健康的减肥方法不是孤立的摄入某种食物，而是要均衡摄入。如果需要减少碳水化合物的摄入来减肥，不能完全不吃这类食物，但是可以从一半调整到1/3甚至1/4。保证均衡的饮食是必要的。
5、饮食要清淡
减肥期间的饮食一定要清淡，少盐。越吃咸的东西越想吃。而且少吃带酱料的加工食品，富含糖分和淀粉，会增加热量的摄入。
6.控制脂肪和卡路里
吃饭时要时刻注意食物的热量，减少饮食中脂肪的摄入，增加鱼类和禽类食物。同时要注意饮食规律，不要暴饮暴食，适当放慢吃饭的时间，每餐时间不能少于20分钟。