简单易学的瘦身瑜伽帮助你消除腰腹脂肪。

简单易学的瘦身瑜伽可以帮助你消除腰腹脂肪。久坐的上班族和学生党需要得到锻炼。很多人在减肥的时候都会选择这项运动。充实的状态更有利于我们积极迎接生活。有氧运动可以增加我们大脑中的氧气含量。在这里我将向你展示简单易学的瘦身瑜伽的好处，帮助你消除腰腹脂肪。

简单易学的瘦身瑜伽帮你消除腰腹赘肉1 1，屈膝前倾瑜伽。

回到斜向下的姿势，慢慢抬起右腿到肚子和臀部，然后保持额头靠近膝盖，保持左脚趾重心，下巴靠近胸部，背部尽量伸展。

2.斜腿瑜伽

俯卧撑从一个姿势开始，然后慢慢抬起臀部，再慢慢转为斜向下的姿势，双腿伸直，脚后跟着地。然后慢慢抬起右腿，但一定要保持左脚跟离地。

3.半弓瑜伽

回到斜向下的姿势，然后慢慢放下右腿，移到胸前，做半弓的姿势，但是一定要保持重心，不要让身体向前移动。如果想难度大一点，可以把肩膀放在手腕前面，屈肘，试着把左脚举到空中。

4.搏击瑜伽

回到斜姿，右脚始终保持在双臂之间，然后慢慢抬起两臂，重心放在右脚上，左腿慢慢向后抬起，同时，直到右腿与地面平齐。尽量保持双臂伸直，左脚脚趾朝下。

每周做4次以下的练习，先从右边开始，再换到左边。每个动作必须持续5-10次呼吸。然后再做一遍，保持每个姿势1次的呼吸时间，重复6个动作，最后回到每个动作5-10次的呼吸时间，然后换边，共3次。

简单易学的瘦身瑜伽帮你消除腰腹部脂肪2个减少腰腹部脂肪的瑜伽动作:

体侧三角拉伸瑜伽动作

双腿分开3倍肩宽，右脚向外转向腰部。吸气呼气，上身向右弯曲，右手下压膝盖，左手向上伸展，抬头，眼睛看着左手指尖。然后继续倾斜，右手抓住右脚背，左臂要与地面平行，停8秒左右。吸气，回到原来的位置，换边，重复同样的动作。

坐姿前倾弯腰瘦腰瑜伽动作

双腿并拢坐在地上，身体向前伸直，双脚勾住。双臂向前，掌心向下。慢慢吸气，向后倾斜45度。然后再呼气回到原位，再吸气，上身前倾45度左右。注意保持背部挺直。然后呼气，保持上半身前倾，身体尽量贴在腿上，双手屈肘抓住脚趾，保持姿势呼吸7-8秒，脚趾放松。然后呼气，慢慢回到原位，保持5秒钟。

犁式瘦腰瑜伽动作

仰卧，双手紧贴身体，掌心向下。吸气，收紧腹部和臀部，双腿并拢抬至垂直地面。呼气，提臀前倾，使双腿与地面平行。双肘撑地，双手叉腰，双腿后仰45-60度，脚尖着地。如此重复4-5次。

这些减少腰腹部脂肪的瑜伽动作在做的时候并不是很复杂，而且在做这些动作的时候也要注意不要急躁，保持稳定，这对达到减肥效果是非常好的。