减脂时如何注意饮食？

第一，控制饮食。减脂期间，要控制高热量食物。尽量减少含糖量高的油炸食品，如薯片、炸鸡、可乐、巧克力、蛋糕等食物。不能吃太多，但不能不吃饭。可以选择一些无糖低脂的麦片来补充饥饿感。比如我减肥的时候，一般在很饿的时候来一杯巴里熊大麦大麦胚芽，里面的东西会让我有饱腹感。

第二，蔬菜水果缺一不可。很多人在减肥期间会吃蔬菜沙拉，因为它可以提供日常饮食中缺乏的营养物质，如维生素、矿物质和植物化学物质。让人有饱腹感，热量低。

第三，补充蛋白质。饮食中可适当增加鸡蛋、瘦肉、鱼、鸡胸肉等脂肪含量低、蛋白质含量高的食物。

第四，控制碳水化合物的摄入。比如:米饭、面条、土豆、红薯等食物。