81岁坚持跑400米20年。坚持跑步有什么好处？

随着生活水平的提高，人们的伙食越来越好，很多人吃饭时管不住嘴，导致身体变形。发现自己胖了之后非常后悔。我不应该吃太多，但是肉已经长到我身上了，没有办法减肥，但是减肥也不是那么容易的。说到减肥，人们首先想到的是运动和节食。很多人受不了节食，长期挨饿对身体不好。

跑步对于81岁的人来说，其实是最好的减肥方式。说起运动，人们用的最多的是跑步。不仅年轻人喜欢跑步锻炼，一些老年人也喜欢跑步。据悉，一位81岁的老人已经跑了20年，因为老人喜欢跑400米。只要不下雨，他每隔一天就去跑步。他也给自己定了成绩，只能在一定时间内算好。老人还说，通过锻炼，身体素质也很强，生活很幸福。

其实跑步20年好处多多。它不仅可以让你的身体更强壮，还可以促进你的新陈代谢，加速血液循环，预防一些疾病。跑步还能增加肺活量，预防骨质疏松，缓解身体疲劳，使人精神饱满。对于初学者来说，要控制好跑步速度，跑前做好热身，防止不适，减少运动损伤。刚开始跑的时候不要太注重速度，直到你觉得没有硬邦邦的感觉。

跑步的好处只要你在日常生活中坚持跑步，多吃蔬菜水果补充维生素，你的状态就会越来越年轻。现在的年轻人更注重自己的身体。毕竟好的身材可以让他们更加自信。周末可以抽时间出去跑步，跑步的时候要做好热身。如果你长期坚持过去，你会惊讶地发现自己的身体越来越好，体重也下降了。毕竟跑步可以消耗体内的脂肪。