我想在两个月内瘦30斤。160斤和170斤有什么好的减肥方法吗？不吃减肥药！
1，早餐一个水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆+火腿+沙拉酱。
2、中餐，一碗米饭+蔬菜。
3.晚饭七点吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分饱。九点以后，除了水果，不能吃任何东西。
4、睡前可以喝一杯果汁(可以榨柠檬汁+水+两个酸梅)(好吃，记得不要加糖)。
5、配合适度运动。
二、酸奶减肥食疗
1，起床后:两杯水。
2.早餐:蔬菜汁200毫升
3.中餐:酸奶500g。
4.晚餐:蔬菜汁200cc。
5.睡前:1-2杯水。
第三，苹果餐
早餐:一瓶牛奶(或者不加糖的咖啡)+一个水煮蛋(或者茶叶蛋)。
2.苹果:从中午12:00开始，每两个小时吃一个苹果，直到晚上八点，吃完一天不吃苹果餐就够了。
四、全麦面包+脱脂牛奶西式饮食
1，早上:全麦吐司一片，水煮蛋一个，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐也可以)。
2.中国人:一杯脱脂牛奶、水煮金枪鱼(等量的鸡胸肉也可以)、水煮蔬菜、一份水果(番石榴或苹果和西红柿)和一杯茶(健怡可乐也可以)。
3.晚上:晚餐的菜单自己准备，但禁止淀粉和肉类。
通常五天可以瘦六公斤，但是每天至少要喝2500-3000cc的水。
五、蜂蜜减肥法
1，第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶)。
2、第二天:正常饮食(但不大吃大喝)。
3、第四天:只喝蜂蜜。
4、第五、六天:正常饮食。
通常一周可以瘦3-4公斤。如果实在受不了空腹，可以每天选一餐，只喝蜂蜜。
六、中药饮料贴减肥方法
1，决明子2片，炒山楂3片，陈皮2片，甘草2片。
2.六碗水烧开后，转小火煮三分钟，立即倒掉，避免药汁被残渣吸收。
3、每天服一贴，如果有拉肚子，可以隔天服。
吃这种药的时候需要少吃甜食，少吃油炸食品，少吃淀粉/睡前禁食四小时/等到达到理想体重，只要把决明子和大麦茶一起炒，就能保持不发胖。
注意事项:
1，从不吃宵夜，少吃零食。
2、三餐都要吃(八分饱)，但不要暴饮暴食，而且吃饭时要注意多咀嚼，细嚼慢咽可以避免吃太多食物。
3.少吃油炸食品或甜食，这些食物热量极高。
4.减肥期间不允许剧烈运动(散步或打保龄球)。
5.大米、小麦、面粉等淀粉类食物虽然不可或缺，但也要尽量减少。
6、食物烹饪，减少用油。
7.请选择适合自己的减肥方法。如果身体承受不了，就不要逞强。“瘦健康”是我们的理想！
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其他答案(6)
祷告采纳率:97% 14年级2014.05.28。
健康饮食
增强关节的稳定性。
匿名网友2014.04.09
少吃或不吃晚饭，尽量在六点前吃晚饭，最好是边吃边运动，不要马上睡觉。
早餐:一个馒头，一个蛋清，一碗米粥(少米饭)
午饭馒头加些凉拌土豆丝:10煎饺，5个汤圆，素馅，海带丝到汤里。
晚上:一顿番茄七分饱的饭，配一整天泡在水里的柠檬和红茶。
做运动是最好最健康的方式。生命在于运动。坚持几个月肯定有用。
如果实在不想锻炼，可以搜索“赵公主梦”这篇文章，坐轮渡或者360都可以找到。
不运动不节食也能减肥。看看人才一个月怎么就少了40块钱。
另外，周末不要总是呆在家里玩电脑、游戏、看电影。
你应该多出去锻炼。长时间呆在电脑附近辐射太大，尤其是孕妇。
还有，不要整天吃零食，那样永远减不下来。闭上你的嘴~
1.控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。
2.饮食要清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品，
这些东西富含糖、盐、面粉，会增加你的热量。
3.经常吃水果和蔬菜。吃一些生的水果、蔬菜和全麦面包，纤维多一些。
4.睡前3小时禁止吃东西！晚上吃的糖会全部转化成脂肪留在体内，所以要尽早吃晚饭。
5.晚餐不吃碳水化合物！虽然碳水化合物是人体所需的三大营养素之一，但是吃多了才是肥胖的根源。
晚上就算了。可以在早餐中加入碳水化合物，为大脑活动补充能量。